Вопрос:
Здравствуйте.
Я мужчина, 31 год, астеническое телосложение, но довольно крепкий физически 188 рост, 86 вес, в свободное время от работы практически живу в компьютерном кресле, занимаюсь спортом - скакалка, подтягивания и.т.д
Работаю матросом.
Во время работы ( развернул корпус, будучи в наклоне, удерживая в на вытянутых руках вес около 15 кг) потянул или что-то ещё сделал со спиной - была достаточно резкая боль, но терпимая. Через три-четыре дня боль значительно стала меньше.
Сейчас боль локализована в пояснице ближе к правой половине тела. Боль тупая, тянущая, когда из нейтрального положения корпуса совершаю какие-то действия - резкая, потом стихает. Время от времени немеют руки во сне
В рейсе буду ещё 3.5 месяца, на пароходе никакой мед. помощи нет. Списываться не могу.
Есть волтаран - мазь с деклгфенаком 2.3 %, один укол деклофена.
Вопрос : что я могу предпринять, чтобы облегчить состояние? Гимнастика, горячий душ, могу спать на твердом,мягком и.т.д
Заранее спасибо за ответ.