Вопрос:
Добрый день!
Мой возраст 19 лет, рост 189см, вес 86кг.
Пару месяцев назад был на МРТ-исследовании в ОКБ им. Мечникова. Вот заключение.
На серии полученных МР-томограмм в сагиттальной, аксиальной проекциях в Т-1 и Т-2 МР-режимах определяется умеренная дегидратация всех дисков, более выраженная со снижением высоты дисков Th9-Th10, Th10-Th11, за счет дегенеративных изменений.
Диски Th9-Th10, Th10-Th11 образуют широкие протрузии размером до 2.5-3мм, с умеренным сужением межпозвонковых отверстий.
Спинной мозг без очаговых структур и признаков компрессии.
Позвоночный канал не стенозирован. В телах позвонков без деструктивных изменений.
Мелкие грыжевые узлы Шморля тел Th9, Th10, Th11.
Опишу немного что делаю сейчас. Тренировки по ОФП (отжимания, подтягивания, приседания, жим 2х12 кг гантелей стоя, упражнения для пресса и т.д.), бег трусцой 5-6км. В один и тот же день либо бег, либо тренировка. 2-4 дня в неделю.
Поднятия веса в 45 кг дискомфорта не доставляет.
Ходил в пеший поход около 90км, с рюкзаком 21кг, тоже не было никаких болевых ощущений. Сплю на 10мм каремате и доске под ним.
В течение дня делаю упражнения на растяжение спины (упор в колени с приседанием или вис на турнике) с приятным, без боли, хрустом по всему позвоночнику.
Болевых ощущений практически нет, но большую часть дня сижу, поэтому вопросы:
-Что, возможно, не стоит делать, или что можно добавить для поддержания состояния позвоночника?
-Может ли пеший туризм навредить моему позвоночнику?
-Хочу попробовать тренировки с гирей 16кг. Может ли это иметь место в моем случае? Технику упражнений знаю, есть кому проверить. Начинать буду скромно и не очень интенсивно. При появлении боли готов тут же прекратить эксперимент.
Спасибо! Надеюсь, что не слишком много написал и не слишком переживаю. Извините уж :)