Ответ:
Добрый день. Из процедур по профилактике грыж МПД себя хорошо зарекомендовала ЛФК (кинезитерапия), миофациальная терапия или миофасциальный релиз (МФТ или МФР). Можно использовать легкий массаж, но процедура МФТ его заменит, т.к направленна на снятия напряжения мышц и их релаксацию. Вытяжку позвоночника я бы не рекомендовал. По крайней мере на доске Евминова, сухую и в бассейне. Вытяжение можно проводить как часть сеанса мануальной терапии. Мануальную терапию можно, частично, проводить. Но без скручиваний и толчковых манипуляций. Лучше всего использовать мягкие техники мануальной терапии (ПИР, МФТ). Но это зависит от мануального терапевта с которым вы возможно будете работать.
!!!Очень тщательно подбирайте мануального терапевта!!!! В первую очередь он должен быть вертебрологом (по первому образованию ортопедом или неврологом). Он должен понимать механизмы работы мануальной терапии, знать патобиомеханику и не посредственно клиническую неврологию позвоночника (т.к это основа специальности на ряду с патобиомеханикой)!
Относительно упражнений я написал выше (можно и даже НУЖНО делать). Запомните, без ваших усилий старания врача бесполезны! Бассейн посещать можно - 2 раза в неделю по 30 минут.
Наиболее благоприятный способ лечения - МФТ (5 сеансов), ЛФК (упражнения) - ежедневные занятия по утрам; адаптационный период 20-22 дня. Курс по упражнениям - 25 сеансов, затем можно сделать перерыв и продолжать. Бассейн, прогулки на длительные расстояния (от 5 км), езда на велосипеде, велотренажере. Более подвижный, активный, образ жизни. Если у вас сидячая работа, а скорее всего это так, то каждый час вставайте, разминайтесь. Во время обеда идите прогуляйтесь.
Но перед этим вам необходимо пройти ОЧНУЮ консультацию, осмотр у вертебролога или мануального терапевта. Провести диагностику КМС (костно-мышечной системы), дать оценку вашему ОДА. Потому что тот способ лечения который описал я возможен только после ОЧНОГО осмотра и заключения вертебролога или мануального терапевта.
1
Да
Вы считаете ответ полезным?