Вопрос:
Здравствуйте.Вот уже 4 месяца,как я живу с одной проблемой.Дело в том,что я не могу расслабить свое лицо.Не знаю,поймете ли вы,но это как какая-то маска,я не могу контролировать и расслабить ни одну мышцу своего лица, особенно губы-ими как-будто нужно все время шевелить, потому что в одном, спокойном положении я их держать не могу.Эти мышцы постоянно зажаты,и у меня страх,что если кто-то увидит такое мое выражение,то подумают,что я ненормальная.Если я пытаюсь держать губы,не шевеля ими,такое ощущение,что весь мой страх,беспокойство,вообще все самые негативные эмоции скапливаются в них,будто вот-вот меня все начнут унижать и высмеивать,самое печальное что я не могу этому сопротивляться.Чувствую себя все время жертвой, а когда на меня смотрит кто-нибудь,становится только хуже,потому что ни ответить нормально, ни действовать, ни слушать я не могу, и при этом все время пытаюсь сделать вид,что ничего не происходит.Раньше у меня уже было такое, но только когда я находилась в обществе людей, и через год прошло само.Несмотря на все мои уверения себя что этого больше не будет, что я могу контролировать это состояние,оно опять вернулось,но в еще более тяжелой форме,потому что теперь,даже когда я нахожусь совсем одна-т.е. когда мне некого бояться и никто на меня не смотрит,я не могу расслабить эти мышцы.Раньше было иначе-только я переступлю порог своего дома и все напряжение с лица уйдет само собой.То-есть сейчас я никогда не могу полностью расслабиться(исключение-сон),ни с одним человеком-будь то мама или сестра,с которыми я всю жизнь прожила,ни с самой собой.Сама я человек скрытный и всегда такой была,мне страшно открываться людям,но до этого с близкими у меня таких трудностей в общении не возникало.У меня опасение,что люди заметят это во мне,это меня очень беспокоит.Вот я сейчас лежу на своей кровати и никого дома нет и я не могу расслабить свое лицо. Я как-будто сама себя обманываю.Не знаю,как бороться с этим, потому что никакое самовнушение мне не помогает, совсем никакое… Может на пару секунд уйти, но потом все то же самое.Это очень меня утомляет,угнетает и портит мне жизнь,постоянно какое-то чувство неловкости и подавленности.Вид у меня как следствие очень неестественный и снять эту маску просто нереально.Что-то вроде своеобразной «защиты» перед внешним миром, будто я изо всех сил пытаюсь быть на уровне со всеми остальными.Очень переживаю,когда на меня кто-то начинает смотреть.Даже если и не смотрят,то чувство,что на меня смотрят,хотя умом я понимаю,что никому до меня нет дела,да и вообще что это нормально,когда люди смотрят друг на друга. Я пыталась отвлечься от мыслей о своем лице, забыть просто об этом, но намеренно у меня ничего не получается сделать. Я вообще не могу это контролировать, либо не знаю, как правильно от этого отключиться,чтобы был результат и,главное,чтобы он был длительным,а не 2-х минутным. Я даже когда утром просыпаюсь,первым делом думаю об этой маске на лице.Но в то же время я постоянно себя уверяю забыть о ней и расслабиться, просто наслаждаться жизнью,проще относиться ко всему,но ничего не выходит. Как следствие-мне никуда не хочется ходить,мне даже в полном одиночестве так некомфортно, а в людях находиться вообще пытка...Не хочется жить при таком перенапряжении.Ведь несколько месяцев было все так хорошо,я постоянно спрашиваю себя-почему сейчас все так изменилось?Почему мне так тяжело.Может быть, кто-то мне здесь подскажет как решить эту проблему,по возможности самостоятельно. Если не поможет -обращаться нужно к психиатру или к психотерапевту?Спасибо.