Вопрос:
Здравствуйте
Я занимаюсь спортом и растяжкой в том числе. Начал в недавнее время растяжкой заниматься очень интенсивно (при наличии малого опыта как выяснилось).
Я тянулся каждый день иногда без разогрева и бывало на улице когда холодно. Ноги побаливали но я себя не щадил.
Появилась боль в бедренных суставах и сложно ногами активность какую-то ... болят. Почитал инет, понял ошибки. Бросил пока всё даю время отдохнуть себе.
Прошло время, мне кажется этого мало может быть (боль стала вроде меньше и подвижность чуть выросла)
Подскажите пожалуйста что нужно делать в такой ситуации