Чтобы быть в форме – достаточно трех минут физической активности в неделю

Вернуться к списку
04 января 2013
Хорошие новости для тех, кому не хватает времени на занятия спортом. Ученые утверждают, что нет необходимости часами пропадать в фитнес-клубах. Вместо этого они рекомендуют новый многообещающий тренировочный режим. Несколько подходов интенсивной физической активности по 30 секунд обеспечивают такую же пользу для здоровья и фигуры, как и часы обычных занятий.

Вам понадобится велотренажер, гребной тренажер или просто лестница в доме, по которой можно быстро бегать вверх и вниз. После 30 секунд активности на пределе своих возможностей необходимо отдохнуть минуту, и повторить этот цикл 3 раза. Наблюдение за сотнями волонтеров в Канаде и Великобритании показало, что 3 минуты упражнений в неделю дают такой же результат, как и часы занятий в фитнес-клубах. Ученые и сами до конца не знают, почему так происходит. Дополнительный «плюс» коротких тренировок состоит в том, что они не вызывают усиление аппетита, что обычно происходит, когда подолгу занимаешься спортом. Кроме того, они способствуют наращиванию мышечной массы и ускоряют метаболизм, что приводит к сжиганию жировых отложений. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.