Эффективный способ снизить стресс перед экзаменом

Вернуться к списку
17 января 2011
gettyimages
Ученые доказали, что письменное изложение тревог перед сдачей сложных экзаменов, помогает студентам бороться с вызываемым предстоящими испытаниями стрессом и лучше справляться с заданиями.

Несмотря на то, что люди, как правило, чрезвычайно мотивированы на достижение наилучшего результата, ситуации, подобные экзаменам, спортивным состязаниям или публичным выступлениям – налаживают на людей эмоциональную нагрузку, мешая им проявить все свои способности наилучшим образом. Однако существует метод, который снижает стрессовую нагрузку с помощью благотворного влияния письменного изложения тревог и беспокойств. И этот положительный эффект тем сильнее, чем больше важность сдаваемых экзаменов и выше нервная нагрузка, предшествующая испытаниям.

Таким образом, данный метод помогает талантливым людям избегать так называемого «заклинивания» или «зацикливания» мыслей, когда стрессовая нагрузка мешает им продемонстрировать все свои навыки и знания.

Ученые же попытались выяснить, можно ли снизить таким же образом стрессовую нагрузку на студентов во время важных экзаменов.

Проведя экспериментальную работу с участием 20-ти студентов, оказалось, что письменное изложение тревог и беспокойств в течение 10 минут перед началом экзамена позволяет студентам высвободить мыслительные силы, которые в противном случае неизбежно были бы скованы тревожными мыслями и беспокойством.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.