К переходу на летнее время надо готовиться заранее

Вернуться к списку
12 марта 2009
Ежегодно с переходом на летнее время люди теряют час сна.

Однако эксперты считают, что эти потери можно восполнить, предпринимая некоторые действия.

«На дорогах происходит больше несчастных случаев, когда переводятся часы», – сказал Шелби Харрис, начальник отделения поведенческой терапии и сна в Центре изучения нарушений сна Montefiore. Другие исследования показали, что в эти дни наблюдается скачок числа сердечных приступов, особенно в весенний период. Доктор Апараиза Верна считает, что переход на летнее время нарушает биологические часы, которые привыкают к новому ритму на протяжении двух суток.

Следуя простым советам, можно скорее настроить свой циркадный ритм:

  • Ежедневно корректируйте время своего сна на 15 минут, просыпаясь раньше или позже.
  • Обедайте на час раньше, не спите днем или вечером перед тем, как будет осуществлен перевод времени.
  • Смотрите на яркий свет с раннего утра, подходя к окну или выходя на улицу на несколько минут. Утренний свет настроит внутренний ритм.
  • Не пейте кофе и алкогольные напитки за шесть часов до сна.
  • Проснитесь по «новому» времени на день раньше, чтобы привыкнуть к новому режиму.
  • Попытайтесь избегать активных нагрузок в первые дни после перехода на другое время, особенно физических.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.