Укрепить иммунитет: как это сделать?

Вернуться к списку
01 марта 2018
Крепкий иммунитет - важная составляющая качественной и долгой жизни.

Многие современники страдают из-за существенного ослабления защитных механизмов организма. Причина в том, что отнюдь немногие знают, как сохранить и укрепить свой иммунитет. Собственно, чтобы добиться этого, необходимо сохранять свой организм в стабильном состоянии. Для этого требуется умеренное функционирование нервной системы и насыщение организма необходимыми ему компонентами. Но обо всем по подробнее.

 

Проспаться

Для нормальной работы организма требуется полноценный сон. Его длительность составляет 7-8 часов. Недосыпание приводит к истощению резервных сил органов. На защитные механизмы не хватит ресурсов. В свою очередь пересыпание вызывает вялость.

 

Добавьте в меню

Ежедневный рацион должен включать в себя свежие фрукты и овощи. Периодически включайте в меню свежевыжатые соки. Именно эти продукты содержат большое количество витаминов и минералов, питающих и укрепляющих организм. Медики отмечают: питать организм необходимо витаминами из натуральных продуктов, а не из аптечных препаратов.

 

Больше воздуха!

Для полноценного функционирования организму требуется кислород. Поэтому, важно включать в ежедневный график прогулки на свежем воздухе. Их длительность должна составлять не менее 20-ти минут.

 

Активнее, активнее!

Чтобы сохранить здоровье, необходимо укреплять организм. Наилучшим помощников в этом станут физические тренировки. Не ограждайтесь от фитнеса, эти занятия принесут больше позитива, чем вы думаете.

 

И снова эти стрессы

Спокойствие - залог здоровья. Чтобы оградиться от стрессов, важно придерживаться философскому мировоззрению. Но пока постигаются истины мироздания, не забывайте о релаксе.

 

Дополнительные меры

Стыдно не мыть руки после вылазки на улицу. Этому учат еще в детстве, но не многим удается завести такую привычку. Не пренебрегайте правилами гигиены.

Вместе с тем, любовь к чистоте не должна быть фанатичной. Заботясь о чистоте в доме, не переусердствуйте. Стерильность делает иммунитет беззащитным. Уборку в доме необходимо проводить не реже, но и не чаще чем 1 раз в неделю. Помните, такое правило не распространяется на режим чистки зубов и принятия душа. Чистить зубы нужно с утра, перед сном и каждый раз после еды. Душ следует принимать не реже, чем 2 раза в день. В жаркую погоду это число придется увеличить.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.