Головная боль не проблема, когда знаешь, как её избежать

Вернуться к списку
18 марта 2017
Головные боли - главные враги работоспособности, хорошего настроения и самочувствия. Одно дело, когда они возникают на погоду или от перегрузки от напряженной работы. Другое дело, когда вас посещают мигрени, которые не дают вам спокойно спать. Как правило, таблетки в такой ситуации не помощники. Поэтому стоит научиться оперировать другими методами.

Не ленись, зарядкой зарядись

Физические упражнения, как нельзя лучше помогают справиться с неуемной головной болью. Пробежка или поход в спортзал способны избавить тебя от накопившегося напряжения, а вместе с тем и разгрузить голову. Мозг будет получать недостающие эндорфины. Главное, следить, чтобы пульс не превышал отметку 150. Для этого стоит медленно дышать через нос, а не глотать большими порциями воздух через рот. Регулярные тренировки в легком режиме – простой способ предотвратить мигрень.

Польза орехов

Появление мигрени и нехватка магния в организме напрямую связаны друг с другом. Ученые настоятельно советуют включать в свой рацион всевозможные орехи и шпинат. А если по каким-то причинам не получается употреблять эти продукты, то нужно пропивать соответствующие витамины с содержанием магния.

Кофеманы, осторожно!

Когда кофе продается на каждом углу, рука волей-неволей тянется к кошельку, чтобы купить очередную чашку ароматного напитка.  Но недостача кофеина вызывает головную боль, поэтому неудивительно, что, выпив немного кофе, впоследствии у вас может заболеть голова. Выход есть в простом ограничении.  225 мл черного напитка вполне достаточно, чтобы почувствовать бодрость и вкус, при этом не заполучив головную боль в придачу.

Недостаток сна никому не идет на пользу

Помните свое раздраженное состояние, когда недоспали? Это неспроста. Не выспавшийся мозг очень не любит яркий свет и резкие звуки. Как раз именно то, чего в переизбытке вы получаете днем. Мигрень может появится как следствие на сильный раздражитель. Выход очень простой – вместо еще одной серии сериала, поспите лишний час. Вы сразу ощутите прилив сил и забудете, каково это испытывать головную боль при каждом звуке.

Сними напряжение с шеи

Зажимы в шее и перенапряжение от продолжительного пребывания перед компьютером могут привести к нешуточной головной боли.  Зажатые нервы становятся частой причиной мигрени. Зарядка или специальные асаны из йоги помогут укрепить мышцы шеи, а вместе с тем избежать ужасной мигрени.

Минуты расслабления

Стресс- первая причина головной боли. Ежедневная медитация помогает повысить стрессоустойчивость, стать спокойнее и научиться смотреть на проблемы не так серьёзно. Здоровый подход к различным непростым ситуациям спасут вас от срывов и уберегут от головной боли.

Медитируйте, получайте удовольствие от жизни и помните, что в реальности ничего не имеет таких катастрофических последствий, как вы себе это представляете. 

 
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.