Организм запрещает сидеть или как влияет на здоровье низкая физическая активность

Вернуться к списку
18 октября 2016
Сидячий образ жизни офисных сотрудников чреват ожирением,диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже нарушениями работы головного мозга. К сожалению, исправить это негативное влияние на организм постоянного положения сидя, не могут даже регулярные тренировки по 40-50 минут в день.

Такие выводы сделаны учеными на основании анализа более чем 10 000 исследований, что говорит о том, что сидение страшнее курения. Каждый час безостановочного пребывания в кресле способен  укоротить Вашу жизнь на 22 минуты и повысить  риск развития опасных  для жизни заболеваний на 13%, в случае если Вы сидите  от 4 до 8 часов.

Почему возникают такие риски?

Причина в том, что  наш  организм создан  для движения, то  есть все физиологические и метаболические процессы адаптированы к активности. Соответственно, в двигающемся теле они проходят нормальным образом, а в обездвиженном- патологическим.

Наиболее активные метаболические процессы сосредоточены в ягодичных, бедренных  и икроножных  мышцах. И с первой минуты сидения в них  выключается активность обмена до  1 ккал на кг  веса в час, что  говорит о том, что каким бы правильным не был Ваш  рацион  риск поправиться все равно будет  высок.

Длительное пребывание в положении сидя, также связано с депрессивными состояниями, ухудшением когнитивных возможностей и увеличением гормона стресса в крови.

Что  делать?

Главная рекомендация, в том случае, если Ваша работа основана на непрерывном пребывании за компьютером -  делать перерыв каждые 40 минут. Небольшая 5 минутная активность не позволит организму перейти в состояние застоя и разорвет цикл патологических изменений. Ведь с самого первого шага все процессы снова начинают  адаптироваться к движению.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.