Как распознать недостаток витаминов А,В и С?

Вернуться к списку
11 мая 2016
Недостаток витаминов в организме неизбежно сказывается не только на Вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Распознать какого же именно витамина не хватает именно Вам можете ознакомившись со списком симптомов витаминного дефицита.

Дефицит витамина А вызывает:

  • Обилие новых высыпаний (прыщей);
  • Снижение аппетита;
  • Ухудшение зрения;
  • Ослабление иммунитета (участились простудные и прочие вирусные заболевания)
  • Образование мозолей.

Как бороться?

Так как причиной тому часто является низкое содержание жиров в рационе, а витамин А слабо усваивается без жиров. Добавив в свой рацион солнечные (желто-оранжевые) фрукты и овощи, зелень, особенно петрушку и шпинат — содержащие высокую концентрация витамина А, не забывайте о жирной рыбе и растительных маслах.

Дефицит витамина В вызывает:

  • Бессонницу
  • Неприятный запах изо рта;
  • Приступы головокружения;
  • Утрата блеска волос и перхоть;
  • Подавленность;
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как бороться?

Данный витамин усваивается в кишечнике, а потому если вы обладаете вышеперечисленными симптомами это свидетельствует о том, что организму не хватает клетчатки для слаженной работы этого органа. Обязательно включите в рацион побольше злаков, бобы и проростки, орехи, печень и мясное разнообразие. Больше всего витамина В содержится в пивных дрожжах, печени и отрубях.

Дефицит витамина С вызывает:

  • Снижение выносливости;
  • Набор веса;
  • Появление беспричинных синяков;
  • Длительное заживление ран и ссадин.

Как бороться?

Скорее всего вы обладаете такой вредной привычкой как курение и возможно не следите за своим режимом сна что и высасывает из вашего организма последние запасы витамина С. Ищите его конечно же в цитрусах, киви и шиповнике, шпинате и в брокколи. Наиболее насыщены этим витамином черная смородина, болгарский перец, клубника и шиповник.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.