Чем грозит недосыпание?

Вернуться к списку
07 декабря 2015
Подход к здоровому образу жизни, стоит начинать со здорового и полноценного сна. Если Вы страдаете от хронического недосыпания даже небольшой промежуток времени, то никакие тренировки и правильное питание не способны обеспечить Вам хорошего самочувствия.

 Более того недостаток сна наносит разрушительные удары Вашей иммунной системе, что само по себе крайне опасно в осенне-зимнем период -  пору простуд и вирусных заболеваний.

В ходе недавних исследований было обнаружено, что люди, чей сон длится около 6-ти часов в сутки, в 4-ре раза больше подвержены риску подхватить вирусное заболевание.

В исследовании приняли участие 164 человека, которым было предложено носить на запястье мониторы, определяющие количество часов их сна каждую ночь. Через несколько недель, позволивших определить режим жизнедеятельности, все добровольцы были подвержены воздействию риновируса, являющегося самой распространенной причиной простудных заболеваний. После чего поселены в отель на 5-ть дней и вынуждены ежедневно сдавать анализы.

Результаты исследования показали, что люди, чей сон занимал наименьшее количество времени, поддавались заболеванию в первую очередь. Короткая продолжительность сна связана с развитием воспалительных реакций – критических функций организма, помогающих бороться с вирусами.

Эксперты считают, что время сна, необходимое для здоровья Вашего организма, составляет от 7 до 9 часов! При чем, не менее важна процедура подготовки ко сну. Если Вы научите свой организм распознавать сигналы к расслаблению, то сможете избежать тревожных сновидений и лоскутного сна.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.