Как не болеть зимой?

Вернуться к списку
30 ноября 2015
Завтра уже первый день зимы. В эту пору года наш организм нуждается в особой заботе? в этой статье вы найдете несколько простых рекомендаций , которые помогут вам повысить сопротивляемость организма и уменьшить негативное влияние зимы на общее самочувствие и настроение.

Медики говорят , что из-за сезонной перестройки организма обменные процессы начинают работать иначе.   Зимой, углеводы хуже усваиваются, но как ни парадоксально, именно в холодную и темную пору года многих усиленно тянет на сладенькое. Это происходит как раз потому, что из-за плохого усвоения углеводов организм начинает  ощущать их нехватку, и пытается возместить свою суточную норму, замещая качество количеством. Идти у него на поводу довольно  опасно, иначе. у вас есть шансы значительно набрать вес и подпортить свое здоровье .
Бороться с этим довольно просто, достаточно заменить "тяжелые" углеводы ( тортики , печенье, пирожные и даже обычный сахар) легкоусвояемыми. Найти их  Вы сможете в меде, сухофруктах и  орехах.  С помощью меда Вы сможете укрепить свой иммунитет, а орехи сухофрукты нормализуют обменные процессы, повышают сопротивляемость организма и не способствуют набору веса.
Банальная, но, тем не менее, важная рекомендация : не забывайте о витаминах! Авитаминоз приобрести просто, а избавиться от него довольно  сложно. Поэтому по возможности увеличьте потребление свежих овощей и фруктов. Особое внимание стоит обратить на фрукты с высоким содержанием витамина C: апельсины, мандарины, грейпфруты, виноград. Несомненную пользу здоровью принесут и яблоки. Среди овощей, уделите особое внимание моркови: ежедневное потребление стакана свежего морковного сока с добавлением пары ложек сливок удовлетворит потребность организма в жизненно необходимым для здоровья витамина А.
 
Общие рекомендации для поддержания иммунитета:
 
- Если Вы имеете такую вредную привычку, как курение, по возможности сократите потребление сигарет. Так как никотин сужает сосуды и снижает уровень поступления кислорода в организм, в сочетании с сужением сосудов от холода может спровоцировать неприятные ощущения вплоть до обморока
- Заботьтесь  о тепле! Собираясь на улицу,  уделите особое внимание утеплению головы, шеи и ног. Перемерзание делает наш организм более восприимчивы к инфекциям;
- Если Вы быстро устаете, чувствуете себя разбитым и подавленным , Вас часто клонит в сон, не нужно искусственно «подбадривать » организм чрезмерным потреблением кофе или крепкого чая - лучше приобретите в аптеке натуральные экстракты растений обладающих тонизирующим действием: женьшень, элеутерококк, лимонник;
- Для повышения иммунитета и устойчивости к вирусным заболеваниям включите в ежедневный рацион свежий имбирь.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.