Пять самых распространенных причин усталости

Вернуться к списку
11 февраля 2015
Неудивительно, что многие из нас чувствуют постоянную усталость в наше стрессовое время. Но если понять причины усталости, можно вернуть себе энергию.

Что мы едим?

Сахар может обеспечить быстрый прилив сил, но впоследствии он только ухудшает состояние. После того, как уровень глюкозы в крови резко падает, вы начинаете чувствовать себя ещё более уставшим. Лучшее решение – придерживаться рационального рациона, богатого фруктами, овощами и нежирным мясом.

Что мы пьем?

Вместо напитков с кофеином и сахаром пейте воду. Даже небольшое обезвоживание ухудшает настроение и усиливает усталость. Лучше этого не допускать и пить много воды.

Сколько мы спим?

Большинство людей хронически недосыпает. Каждому из нас необходимо 7-9 часов сна. Вечером желательно избегать кофеина, алкоголя и плотной еды. За час-два до сна выключите телевизор и компьютер. Ложитесь спать в одно и то же время. В спальне должно быть тихо и темно.

Сколько вы тренируетесь?

Когда неактивные люди начинают заниматься спортом, они чувствуют меньше усталости. Тренировки не забирают энергию, а, наоборот, наполняют ею. Эффект начинает ощущаться после месяца занятий. Через 3-6 месяцев вы почувствуете себя намного лучше.

Как вы боретесь со стрессом?

Стресс – неизбежная часть нашей жизни. Но можно научиться противостоять ему. Уменьшить стресс помогает медитация, разговор с друзьями или членами семьи, спорт, время наедине с собой. Найдите свой путь борьбы со стрессом.

Может ли это быть признаком болезни?

Хроническая усталость может быть вызвана такими болезнями, как анемия, гипо- или гипертиреоз, сахарный диабет, депрессия, апноэ. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.