Метод Бутейко: дыхание вместо лекарств

Вернуться к списку
10 декабря 2010
gettyimages
Дыхание по Бутейко – метод, который вошел в медицину достаточно трудным путем. По мере того, как его не признавала официальная медицина, он оброс огромным числом мифов, фанатиков метода и его ярых противников. А истина, как показало время, находится посредине – это один из методов дыхательной гимнастики, который в ряде случае оказывает положительное воздействие на организм.

Методика поверхностного дыхания была разработана новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1960-х годах. Его основной принцип заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в организме.

Авторское открытие

Все началось с того, что студент мединститута Константин Бутейко, проходя практику, обратил внимание на дыхание больного человека. Не нужно быть врачом, вооруженным фонендоскопом, чтобы услышать, что дыхание астматика или гипертоника более шумное и глубокое, чем у здорового человека. Причем случайность позволила Бутейко доказать, что тяжелое дыхание - не следствие болезни, а ее провокатор. Так, прослушивая легкие своего пациента, молодой врач настолько увлекся, что заставлял его долго и глубоко дышать. В результате с несчастным случился обморок. Так Константин Бутейко сделал для себя открытие: глубокое дыхание вредно для здоровья. Именно этот постулат и лег в основу оздоровительной методики поверхностного дыхания, которая не раз доказала свою эффективность.

Суть метода по Бутейко

А суть такого метода сводится к тому, чтобы научить человека поверхностному дыханию, которое позволяет насыщать кровь кислородом и углекислым газом. Автор методики утверждал, что глубокое дыхание, которым пользуется большинство людей, приводит к дефициту углекислого газа, а ведь он принимает активное участие в газообмене всего организма, ускоряет обмен веществ, участвует в основных жизненных процессах. В отличие от большинства физиологов, считавших СО2 никому не нужным конечным продуктом дыхания, который необходимо удалять, Константин Бутейко верил в позитивную силу углекислого газа. По его глубокому убеждению, именно недостаток углекислоты вызывает отклонения в работе организма, что в итоге является причиной заболеваний органов дыхания, сердца, пищеварения и обмена веществ. Исследования, проведенные в Институте экспериментальной биологии и медицины, позволили ученому доказать, что дефицит СО2 приводит к отеку слизистой бронхов, провоцируя тем самым затрудненное дыхание и приступы удушья. Эта теория и легла в основу методики поверхностного дыхания, благодаря которой пациенты доктора Бутейко научились противостоять аллергическим реакциям, укреплять иммунитет, останавливать спазм сосудов, избавляться от головных болей, повышенного артериального давления и астматических приступов.

Показания и противопоказания к методу

Перед началом овладением методом ограниченного дыхания Бутейко рекомендует провести дыхательную пробу, которая позволит определить, насколько болен данный человек (то есть, сколько в его крови содержится углекислоты). Для проведения пробы нужно сделать обычный выдох и задержать дыхание на возможно более длительное время. У здоровых людей это может занять до двух минут, а у тяжело больных – несколько секунд. Проводятся также функциональные пробы с использованием специальной диагностической аппаратуры.

Бутейко считал, что при низких показателях дыхательной пробы его метод особенно показан. С помощью этого метода он лечил самые разные заболевания, которые сопровождаются гипервентиляцией легких (то есть глубоким частым дыханием и уменьшением количества углекислого газа). Это затруднение носового дыхания, потеря обоняния, одышка в покое и при легкой физической нагрузке (отсутствие паузы после выдоха даже в состоянии покоя), любой вид кашля (в том числе астматический), ощущение нехватки воздуха, стеснения и боли различного характера в грудной клетке, спазмы гортани и бронхов. У таких больных нарушается осанка, деформируется грудная клетка, что еще более усугубляет положение.

Противопоказаниями для обучению дыханию по методу Бутейко являются острые заболевания (в том числе инфекции), острый период инфаркта миокарда и инсульта, астматический статус (длительно протекающий астматический приступ), склонность к тромбообразованию (угроза отрыва тромба), угроза кровотечений, психические заболевания и умственные дефекты, не позволяющие больному понять сущность методики.

Правила поверхностного дыхания

  1. Во время занятий (и в обычной жизни) дышать нужно исключительно носом (даже если он заложен).
  2. Медленный поверхностный вдох длится 2-3 секунды.
  3. Спокойный выдох – 3-4 секунды.
  4. Пауза между ними – 3-4 секунды.
  5. Частота «правильного» дыхания – 6-8 вдохов-выдохов в минуту.
  6. И главное – ни в коем случае не делайте над собой усилий: нельзя допускать нехватки воздуха, после которого появляется желание надышаться по окончании тренировки.

Для каждой конкретной болезни существуют свои, более или менее сложные варианты упражнений. К примеру, быстро ликвидировать симптомы насморка можно с помощью «вкрадчивого дыхания». Попробуйте затаить дыхание, втянув при этом в себя грудь и живот. Специалисты говорят, что в таком стоянии нужно «зависнуть» хотя бы на минуту (а лучше на две, если получится), после чего нос снова сможет полноценно дышать.

При приступе астмы последователи Бутейко советуют дышать очень поверхностно, делая задержки на 4 секунды после каждого выдоха. После пяти минут такого эксперимента спазмы уменьшаются.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.