С добрым утром, или как научиться подниматься рано

Вернуться к списку
03 декабря 2008
Вот и пришла зима. Дни стали гораздо короче, а ночи, наоборот, длиннее. Человеческий организм так устроен, что когда за окном темно, то вставать ну никак не хочется. Так как же научиться подниматься с постели рано в зимнее время?

Для того чтобы ваше пробуждение было максимально комфортным, нужно как можно лучше отдохнуть ночью. А чтобы этого добиться, необходимо, прежде всего, отказаться от привычки наедаться перед сном. Если пренебречь этим правилом, то вы заставите свой организм переваривать пищу и в ночное время суток, следовательно, он гораздо меньше отдохнет, чем мог бы.

Спать рекомендовано при открытой форточке. Не бойтесь открыть на ночь окно даже в зимний период. Это сделает ваш ночной сон более крепким, а утром свежий воздух, наоборот, избавит вас от сонливости.

После того, как прозвенит ненавистный будильник, не торопитесь вскакивать с постели. Аккуратно помассируйте каждый палец рук в отдельности.

После того, как с этим занятием будет покончено, в течение двух минут помните свои ушки. Таким нехитрым способом вы сможете активизировать нервные окончания и придать себе бодрости.

Когда встанете с постели, сделайте зарядку. Это позволит не только «разбудить» ваше тело, активизировать работу мышц, но и поднять настроение. Если есть возможность, то неплохо бы включить музыку. Она должна быть непременно бодрой и ритмичной. После такой веселой зарядки можно идти в душ.

Проснуться вам поможет прохладная вода. Облейте такой водой ноги (от колен, до стоп) и вся сонливость улетучится за считанные секунды. Ну и последний совет: выпейте стакан кипяченой воды комнатной температуры. Это позволит вам привести в тонус внутренние органы и тогда вам уже точно будет не до сна.

www.nedug.ru
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.