Топ-продукты от стресса

Вернуться к списку
28 сентября 2015
Многим людям знакомо желание «заесть» стресс. Таким способом мы пытаемся или подбодрить себя, или получить быстрый прилив энергии. Но уже спустя пару минут нас одолевает сожаление. Стресс усиливает тягу к нездоровым продуктам и повышает уровень гормонов, которые способствуют отложению жира вокруг живота и бедер. Но есть продукты, которые не только полезны для здоровья, но и помогают справиться со стрессом.

Ягоды

Ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить преждевременное старение, вызываемое стрессом. Также они сдерживают выделение сахара в крови после еды. Если вам хочется десерта – лучше поешьте ягод. В отличие от более сладких фруктов, они меньше склонны вызывать газообразование в кишечнике. А поскольку при стрессе часто наблюдаются проблемы с пищеварением, это очень кстати.

Ромашковый чай

Ромашка содержит аминокислоту глицин, которая успокаивает нервную систему. Кроме того, в ней есть гиппуровая кислота, помогающая противостоять инфекциям. А организм при стрессе более подвержен простуде. Ромашковый чай после приема пищи регулирует работу желудочно-кишечного тракта – устраняет спазмы и запор, которые часто сопровождают негативные переживания.

Темный шоколад

Стресс усиливает тягу к сладкой, жирной пище. Вам может помочь темный шоколад. Исследования показали, что 40 грамм шоколада в день поддерживают в сложный период наш мозг. Используйте шоколад, содержащий не менее 70% какао-бобов.

Орехи

Когда вы пребываете в стрессе, ваш организм быстрее исчерпывает запасы некоторых веществ. Орехи – отличный источник витаминов группы B, цинка, магния и омега-жирных кислот. Орехи регулируют уровень сахара в крови, снижают аппетит, поддерживают метаболизм. Не бойтесь жиров, содержащихся в орехах. Доказано, что люди, употребляющие орехи, не набирают лишних килограммов.

Сельдерей

Стресс влияет на сон, и вы можете начать просыпаться среди ночи. Сельдерей содержит триптофан, который помогает организму образовывать серотонин, необходимый для хорошего настроения и крепкого сна.

Жирная рыба

Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты. Они улучшают качество сна, а также уменьшают воспалительные процессы в клетках, связанные со стрессом. Ешьте жирные сорта рыбы 2-4 раза в неделю.

Чеснок

Долговременный стресс влияет на иммунитет и делает нас уязвимыми перед болезнями. Чеснок обладает антибактериальными, антивирусными и антигрибковыми свойствами, что помогает поддержать организм в тяжелый период. Также он снижает воспаление в тканях и суставах, которое усиливается из-за стресса.

Капуста

Все виды капусты (цветная, брокколи, брюссельская и т.д.) содержат глюкозинолаты, которые помогают организму вывести гормоны стресса. Капуста облегчает состояние женщин, страдающих ПМС.

Оливковое масло

Оливковое масло защищает сердце и сосуды, которые повреждает стресс. Недавно было открыто вещество олеокантал, которое обладает такими же противовоспалительными свойствами, как ибупрофен – но без побочных эффектов. Выбирайте оливковое масло extra virgin холодного отжима. Добавляйте его в салаты. Избегайте приготовления на оливковом масле, поскольку нагревание разрушает полезные жиры. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.