Пять способов развить свою силу воли

Вернуться к списку
04 августа 2014
Многие люди считают, что не могут придерживаться диеты или режима тренировок, потому что им не хватает силы воли. На самом деле, все сложнее. Сила воли – черта характера, о которой существует много заблуждений. Это не просто жесткий самоконтроль. Недостаточно «взять себя в руки», чтобы все наладилось. Нужно быть более гибким и понимать, как работает сила воли. Тогда вы сможете выполнять данные себе обещания с большей эффективностью.

Американская психологическая ассоциация определяет силу воли, как «способность противостоять соблазнам в настоящем времени, чтобы достичь поставленных целей в будущем». Задействовать силу воли иногда означает не сделать что-нибудь, например, воздержаться от второго куска торта, несмотря на то, что очень хочется. Иногда это означает отложить действие. Например, дать себе время на обдумывание, а не осуществить сгоряча покупку, которая не вписывается в бюджет. Также сила воли предполагает способность делать то, что вам не нравится, ради благой цели. Вместо просмотра интересных сайтов в Интернете, например, сделать запланированную работу. Небольшие секреты правильного обращения со своей силой воли позволят вам поддерживать ее на высоком уровне.

Ваша копилка силы воли

Деньги на банковском счету и сила воли похожи – они имеют свойство заканчиваться. В течение дня вы можете использовать только определенное «количество» силы воли. Поэтому лучше использовать свой важный ресурс только, когда это действительно важно.

Например, если вы планируете отправиться в спортклуб после работы, утром подготовьте себе полезный ланч. Вероятность того, что вы не устоите перед соблазном заказать доставку пиццы на обед, повышается. Вашей силы воли может не хватить и на тренировку, и на поиск здоровой еды в офисе.

Мускулы силы воли

Многие люди считают, что сила воли – это врожденное свойство. Она или есть, или ее нет. Но в действительности, силу воли можно натренировать, как мышцы. Общее между тренировкой брюшного пресса и силы воли – постоянное повторение с наращиванием нагрузки. Лучший способ укрепить силу воли состоит в том, чтобы постепенно повышать планку поставленных задач. Но если вы сразу устроите большое испытание для своей силы воли, вы получите только разочарование.

Эмоции влияют на силу воли

Связь между чувствами и способностью противостоять соблазну съесть пирожное может казаться неочевидной. Но она существует. Например, тяжелый день на работе может снизить вашу способность выполнять поставленные на вечер задачи. Не только эмоции влияют на силу воли. Любая деятельность, которая требует много размышлений и принятия решения, делает вас более уязвимым перед искушением.

Дело не только в силе воли

Сила воли играет важную роль, но для того, чтобы не сбиться с выбранного пути, вам необходимы другие стратегии. По своей природе она прибывает и убывает. Сила воли может покинуть вас в момент, когда вы нуждаетесь в ней более всего. Лучше заранее избавиться от соблазнов в вашем доме и на рабочем месте. Например, не держать в холодильнике вредные продукты. Другой способ поддержать свою силу воли – это ходить в супермаркет с заранее составленным списком покупок и не отступать от него.

Сила воли – это возобновляемый ресурс

Все мы люди. У каждого бывают времена, когда сила воли полностью исчерпывается. Но вы можете восстановить ее запасы. Выделите время на себя, чтобы «подзарядить батареи». Пройдитесь на свежем воздухе, послушайте музыку. Лучший способ отдохнуть – это освободиться от рутины. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.