Профилактика дело полезное, и не надо говорить, что у вас нет на нее времени, сидя перед компьютером. Если у вас нет времени сейчас, то что вы будете делать, когда не сможете сидеть?
Во-первых, следует уделить особое внимание питанию, для того чтобы поход в туалет не был «героическим». Употребляйте больше жидкости (супы и т.п.). За это вам скажет спасибо не только ваш желудок…
Следует помнить, что злоупотребление спиртными напитками, острыми и пряными блюдами могут стать причиной проявления геморроя. Врачи рекомендуют периодически употреблять кисломолочные продукты, так как они балансируют пищеварительную систему. Помимо кисломолочных продуктов, рекомендуется употреблять минеральные воды, богатые магнием и серой.
Если особенности вашей работы таковы, что вы много сидите, то раз в час вам надо делать 5-10-минутный перерыв для ходьбы или других физических нагрузок. Слишком мягкое кресло лучше заменить жестким. Профессиональным водителям не следует находиться за рулем более трех часов подряд. В пути надо делать перерывы, во время которых активно двигаться.
Чтобы улучшить кровообращение в малом тазе, необходимо регулярно укреплять мышцы живота.
Специалисты разработали комплекс упражнений:
- стоя со скрещенными ногами, ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода.
- сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.
- лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз.
- лёжа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.
- лёжа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ноги разведите в стороны, затем сведите и перекрестите, как ножницы.
- лёжа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде.
- лёжа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу.
- из положения лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.
Эти упражнения тренируют ягодичные мышцы, анальный сфинктер и мышцы брюшного пресса, улучшают местное кровообращение и отток крови из органов таза, стимулируют кишечник, способствуют отхождению газов.
Упражнения следует выполнять по 10-15 раз 2-3 раза в день.
Старайтесь избегать переохлаждения, так как это может являться причиной нарушения кровообращения, а впоследствии образования геморроя или его обострения (тромбоз, сильные боли).
Не проводите в сидячем положении слишком много времени. «Сидячая» работа приводит опять таки к нарушению кровообращения и застою венозной крови, что сильно способствует развитию геморроя. Если вам по долгу службы приходиться много времени сидеть, чаще делайте небольшие перерывы в работе, а в сидячем положении периодически напрягайте ягодичные мышцы.
Регулярно занимайтесь гимнастикой, плаванием, больше гуляйте пешком.
Если все же вы заметили у себя первые симптомы геморроя, не занимайтесь самодиагностикой, экономя на своем здоровье, а сразу обратитесь к врачу.