Профилактика геморроя

Вернуться к списку
15 июня 2012
allday.ru
Геморрой на сегодняшний день является большой проблемой, как среди мужчин, так и среди женщин. По статистике на 1000 человек приходится 500 человек, больных этим недугом. Потому очень важна профилактика, чтобы в итоге не оказаться в их числе.

Профилактика дело полезное, и не надо говорить, что у вас нет на нее времени, сидя перед компьютером. Если у вас нет времени сейчас, то что вы будете делать, когда не сможете сидеть?

Во-первых, следует уделить особое внимание питанию, для того чтобы поход в туалет не был «героическим». Употребляйте больше жидкости (супы и т.п.). За это вам скажет спасибо не только ваш желудок…

Следует помнить, что злоупотребление спиртными напитками, острыми и пряными блюдами могут стать причиной проявления геморроя. Врачи рекомендуют периодически употреблять кисломолочные продукты, так как они балансируют пищеварительную систему. Помимо кисломолочных продуктов, рекомендуется употреблять минеральные воды, богатые магнием и серой.

Если особенности вашей работы таковы, что вы много сидите, то раз в час вам надо делать 5-10-минутный перерыв для ходьбы или других физических нагрузок. Слишком мягкое кресло лучше заменить жестким. Профессиональным водителям не следует находиться за рулем более трех часов подряд. В пути надо делать перерывы, во время которых активно двигаться.

Чтобы улучшить кровообращение в малом тазе, необходимо регулярно укреплять мышцы живота.

Специалисты разработали комплекс упражнений:

  • стоя со скрещенными ногами, ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода.
  • сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.
  • лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз.
  • лёжа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.
  • лёжа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ноги разведите в стороны, затем сведите и перекрестите, как ножницы.
  • лёжа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде.
  • лёжа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу.
  • из положения лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.

Эти упражнения тренируют ягодичные мышцы, анальный сфинктер и мышцы брюшного пресса, улучшают местное кровообращение и отток крови из органов таза, стимулируют кишечник, способствуют отхождению газов.

Упражнения следует выполнять по 10-15 раз 2-3 раза в день.

Старайтесь избегать переохлаждения, так как это может являться причиной нарушения кровообращения, а впоследствии образования геморроя или его обострения (тромбоз, сильные боли).

Не проводите в сидячем положении слишком много времени. «Сидячая» работа приводит опять таки к нарушению кровообращения и застою венозной крови, что сильно способствует развитию геморроя. Если вам по долгу службы приходиться много времени сидеть, чаще делайте небольшие перерывы в работе, а в сидячем положении периодически напрягайте ягодичные мышцы.

Регулярно занимайтесь гимнастикой, плаванием, больше гуляйте пешком.

Если все же вы заметили у себя первые симптомы геморроя, не занимайтесь самодиагностикой, экономя на своем здоровье, а сразу обратитесь к врачу.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.