Профилактика остеопороза

Вернуться к списку
10 июля 2015
Женщины в четыре раза чаще страдают остеопорозом. С возрастом потеря костной массы происходит у обоих полов. Но поскольку у женщин изначально меньше костной массы, остеопороз для них имеет больше негативных последствий. Кости становятся хрупкими, и часто происходят переломы. Половина женщин старше 50 лет переносит переломы из-за остеопороза.

Остеопороз (до первого перелома) никак себя не проявляет. Поэтому для ранней диагностики женщинам рекомендуется пройти измерение плотности костей. Это безболезненная процедура, которая напоминает обычный рентген. Для профилактики заболевания необходимо употреблять достаточно кальция (до 50 лет – 1000 мг в день, после 50 лет – 1200 мг в день). Микроэлемент желательно получать из пищи, а не таблеток, поскольку они могут вызвать образование камней в почках. Также важен витамин D, который способствует усвоению кальция. Получить витамин D – довольно просто, достаточно пребывать на солнце без защитного крема минут десять. Кроме того, витамин содержится в некоторых продуктах, например, жирной рыбе. Отличная профилактика остеопороза – силовые упражнения. Это могут быть занятия в тренажерном зале или домашние тренировки с собственным весом тела.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.