Высокие риски высоких каблуков

Вернуться к списку
07 июля 2015
Новое исследование в очередной раз доказало негативное воздействие длительного ношения каблуков. Однако риск можно уменьшить с помощью упражнений на растяжку и укрепление мышц.

Ученые наблюдали за группой женщин, которые проходили обучение для работы стюардессой. Они проанализировали, как длительное ношение каблуков влияет на состояние ног. Каблуки вызывают укорочение мышц на задней части ноги, и удлинение – на передней. В обуви на каблуках нога занимает неустойчивое положение. Походка становится резкой и неестественной. Повреждение связок и нервов в щиколотке может вызвать проблемы в ногах и спине, мышцы которых ослабевают. На коленный сустав ложится больше нагрузки, поэтому риск травм увеличивается.

Негативное влияние каблуков можно частично нейтрализовать упражнениями для растяжки, укрепления и равновесия.

Чтобы растянуть икроножные мышцы, накиньте полотенце на переднюю часть стопы, потяните его на себя и удерживайте положение в течение 30 секунд.

Поднимайтесь на цыпочки несколько раз.

Чтобы натренировать мелкие мышцы стопы, собирайте с пола небольшие предметы пальцами ног.

Стойте на одной ноге в течение 30 секунд. Если для вас это слишком просто – закройте глаза или станьте на нестабильную поверхность. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.