Что помогает от болей в пояснице?

Вернуться к списку
16 апреля 2015
Боль в пояснице – распространенное явление. К счастью, большинство людей может уменьшить боль с помощью регулярных упражнений и похудения. Другое дело, что многие пациенты ленятся следовать рекомендациям врача. Своим поведением они только ухудшают свое состояние. Например, покой продлевает боль. Отдых необходим в первые 24-48 часов после острого приступа. В дальнейшем отсутствие движения наносит вред. Пребывание в одном положении приводит к тому, что мышечные волокна становятся жесткими и укорачиваются. Это усиливает боль. Нужно начать двигаться, выполнять легкие упражнения как можно раньше. Чем ещё можно себе помочь?

Сон на боку

Когда человек лежит на боку, на поясницу приходится меньше давления. Если вы любите спать на спине, подложите под колени небольшую подушку, чтобы поддержать естественный изгиб позвоночника. Также важно правильно выбрать матрас. Он должен быть не слишком мягким, но и не слишком жестким. Лучше всего – матрас средней жесткости. Когда вы спите на боку, ваш позвоночник должен представлять собой прямую линию. Если он прогибается вниз, значит, матрас слишком мягкий, если выгибается вверх – слишком жесткий.

Физическая активность

Несколько десятилетий назад врачи рекомендовали пациентам с болями в пояснице придерживаться постельного режима. Но теперь известно, что движение помогает. Упражнения заставляют работать мышцы, снижая риск болезненных спазмов, а также укрепляют брюшной пресс, который необходим для поддержки спины. Если вы регулярно ходите пешком – это уже хорошо. Но также полезно выполнять специальные упражнения для спины.

Мази и гели

Мази и гели, которые содержать противовоспалительные вещества, безопаснее, чем таблетки, потому что они не попадают в желудок. Но мази являются менее эффективными, поскольку меньшее количество действующего вещества проникает в позвоночник. Также боль облегчают разогревающие пластыри. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.