Заповеди огородника

Вернуться к списку
06 июня 2008
Дачный сезон — в самом разгаре. А вместе с ним — горячий сезон у ортопедов, неврологов и травматологов. Работы у них сейчас прибавилось: дорвавшись до заветных шести соток, наши граждане стали срывать себе спины.

Спину свело!

В группе риска — молодые и трудоспособные. По статистике, наиболее уязвимый возраст для возникновения острых болей в спине — 35-65 лет. О том, с какой именно «поломкой» они имеют дело, специалисты судят по характеру мучающей пациента боли. 92% из них — это так называемые простые мышечно-скелетные боли, вызванные растяжением мышц или смещением позвонков. Чаще всего они связаны с переносом тяжестей или резким движением. Специалистам известны случаи, когда спину заклинивает, что называется, на ровном месте: после того как человека неожиданно окликнули, он повернулся и вышел из строя на несколько дней, а то и недель.

К микротравмам мышц, суставов, связок и межпозвонковых дисков может привести и длительное нахождение в неудобной позе: во время сна или продолжительной работы с наклоном туловища.

Наиболее болезненное место опытный врач может найти даже «вручную», просто нажав на него рукой. Малейшее движение вызывает в этой области неприятные ощущения. Человек не может разогнуться, застывая в том положении, в каком его пронзила острая боль.

Никаких грядок!

Без профессиональной помощи в этом случае не обойтись. И все же оказать скорую помощь своему позвоночнику можете и вы сами (особенно если вас прихватило на даче, вдалеке от квалифицированных медучреждений). Для начала забудьте про любимые грядки! Избегайте любых движений, провоцирующих боль: наклонов туловища вперед и назад, поворотов, длительного сидения. При ходьбе обязательно надевайте широкий кожаный или эластичный корсетный пояс. Зафиксировать больную спину можно также плотно стянутым полотенцем или обыкновенным солдатским ремнем.

Облегчить страдания помогут прием анальгетиков и разогревающие мази: тигровая, апизартрон, финалгон и другие, сходные с ними по действию. Ничего подобного под рукой не оказалось? Тогда воспользуйтесь обыкновенным перцовым пластырем. Или повисите минут 10–15 на турнике. Упражнения повторяйте три раза в день. Уже после нескольких процедур почувствуете заметное облегчение. Неплохо воспользоваться роликовым массажером или полежать 3 минуты на ипликаторе Кузнецова (процедура болезненная, зато действенная).

Точка опоры

В особо тяжелых случаях врачи рекомендуют в течение 3-4 дней соблюдать постельный режим, назначают нестероидные противовоспалительные препараты, средства, уменьшающие мышечный спазм, новокаиновые блокады, а когда станет полегче — игло-рефлексотерапию, физиотерапию, массаж.

Но, к сожалению, полностью избавиться от болезненных ощущений в спине практически невозможно (рано или поздно боль вновь напомнит о себе). А вот адаптироваться к болезни, быть с ней «в дружбе» не только возможно, но и необходимо. В разных жизненных ситуациях страдающий болями в спине человек должен знать, как не довести себя до больничной койки: как правильно сидеть, ходить, садиться и выходить из автомобиля, ложиться и вставать с кровати, брать на руки детей, поднимать тяжести.

Техника безопасности

  • поднимая большой вес, делайте это осторожно, с положения «на корточках», с полусогнутыми ногами и с прямой спиной, держа груз как можно ближе к телу. И ни в коем случае не рывком!;
  • не носите тяжелые предметы на боку, в одной руке;
  • старайтесь переносить тяжести, распределив вес равномерно между руками или в рюкзаке;
  • практикуйте как можно чаще ходьбу с напряжением брюшных и ягодичных мышц. С течением времени ходьба в таком положении станет хорошей привычкой, облегчающей нагрузку на позвоночник;
  • избегайте длительного сидения (за письменным столом или компьютером). Если же у вас сидячая работа, каждые 10-15 минут меняйте позу. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, сидите, выпрямив спину, подобрав живот и развернув плечи. Или подложите под поясницу небольшую надувную подушечку;
  • даже спать при болях в позвоночнике и пояснице нужно уметь грамотно. Самая подходящая для этого поза — лежа на боку. Самая нежелательная – на животе (при этом нагрузка на шейный отдел позвоночника и спину многократно увеличивается). Проснувшись, не спешите вскакивать с кровати. Потянитесь: сначала руками, а потом ногами (причем не носком, а пяткой!).

Читателям на заметку

А это — заповеди для тех, кто, к их счастью, еще не знает, что такое боли в спине. Хотя и тем, кто ими страдает, соблюдение этих правил не повредит.

  • избегайте переохлаждения (для нежного позвоночника это одна из самых страшных бед);
  • регулярно посещайте баню (парную или сауну) — верный способ улучшить обмен веществ и активизировать функции позвоночника;
  • больше двигайтесь (неподвижный образ жизни ухудшает питание костной ткани и замедляет в ней обменные процессы), обзаведитесь мышечным корсетом (именно ваши собственные сильные, тренированные, хорошо развитые мышцы станут тем защитным щитом, которого так не хватает вашему позвоночнику). В этом смысле очень полезны гимнастика, плавание, пешие прогулки по 1-1,5 часа;
  • нормализуйте свой вес. Лишние килограммы — лишняя нагрузка на ваш многострадальный хребет;
  • старайтесь больше употреблять богатую кальцием пищу: рыбу, а также кисломолочные продукты, куриные яйца. Незаменимы для позвоночника также богатые фосфором и магнием печень, почки, сыр, кукуруза, капуста, орехи, семечки, горох;
  • избегайте травм. Для позвоночника опасны даже легкие удары и сотрясения. Со всего размаха хлопаясь на сиденье в метро, помните об этом! Вообще, будьте к себе внимательны. Недаром древняя пословица гласит: «Человек молод настолько, насколько молод его позвоночник».

Это важно

Тревожный признак, когда боль не имеет четкой локализации, постепенно усиливается (даже в состоянии покоя) и сопровождается рвотой и повышением температуры. Подобные симптомы могут быть проявлением таких грозных недугов, как артрит, остеопороз, или серьезного заболевания внутренних органов. В этом случае нельзя терять ни минуты. Скорее к врачу!

АиФ, www.aif.ru
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.