Как следует питаться при выпадении волос?

Вернуться к списку
04 декабря 2015

Каждой представительнице прекрасного пола хочется иметь роскошную и густую шевелюру. Но не каждая знает, что для роста и красоты волос важен не только внешний уход, но и получение в достаточном количестве витаминов и минералов, которые мы употребляем с пищей. Правильная еда поможет не только сохранить здоровый внешний вид волос, но и предотвратить выпадение. Трихологи советуют придерживаться определенных правил при составлении рациона.

В первую очередь еда должна быть натуральной и богатой витаминами. Полезным для ваших волос будет употребление фруктов и овощей. Особое внимание стоит обратить на свёклу, белокочанную капусту, морковь, зеленые овощи (являются источником железа и кальция).
Обязательно в рационе должны присутствовать животные жиры: мясо птицы (является строительным материалом для волос, богат цинком и железом), морская рыба богатая йодом, обеспечивает здоровье кожи головы, питает, содержит железо, белок, витамин В12.
Так же не следует забывать о растительных жирах, добавляйте оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное масло в салаты и другие блюда. Рекомендуется внутреннее применение льняного масла по 1 ст. ложке в день, что улучшает состояние кожи головы и волос.
Молочные продукты являются источником белков. Сметана, кефир, молоко, творог - отличные продукты против выпадения волос, которые содержат кальций и богаты животными жирами.

Помимо всего вышеперечисленного, сбалансированное меню для здоровья ваших волос должно включать в себя орехи и бобовые. Кешью, миндаль, бразильский орех насыщают волосы жирными кислотами и цинком, дефицит которого нередко приводит к выпадению волос. Бобовые содержат цинк и биотин, а недостаток последнего может вызвать сухость и ломкость волос.

Не забывайте о свежевыжатых соках, которые тоже наполнят ваш организм витаминами. Также, обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете в течение дня. Хроническое обезвоживание приводит в к ломкости, волосы становятся тусклыми и безжизненными. Употребляйте меньше чая и кофе, которые вызывают приток сил и тем самым выводят жидкость с организма. А если вы любитель таких напитков, постарайтесь компенсировать их водой — на 1 чашку чая или кофе надо выпить 1 стакан воды.
По мере возможности употребляйте как можно меньше сахара, который в большом количестве действует как токсическое вещество, способствует быстрому зажирнению кожи головы и волос. Соль препятствует усвоению витаминов и минералов, поэтому нужно как можно меньше употреблять ее в своем рационе.

Состояние наших волос и кожи головы напрямую зависит от нашего питания. Сбалансированное питание — залог силы и красоты ваших волос.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.