Образ жизни в борьбе с мигренью

Вернуться к списку
12 июня 2015
Мигрень – это головная боль средней или сильной интенсивности, которая длится от 4 до 72 часов. Боль ухудшается во время физической нагрузки, может сопровождаться тошнотой, рвотой, свето- и звукочувствительностью. Мигрень часто передается по наследству. Конечно, вы не можете повлиять на свои гены. Но вы можете изменить образ жизни, чтобы снизить частоту и интенсивность приступов.

Придерживайтесь расписания

Лучший совет для людей, страдающих мигренью, – это придерживаться распорядка дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время (даже на выходных), ешьте в определенные часы, занимайтесь аэробными видами спорта минимум 20 минут в день. Почему строгий график помогает? Если вы страдаете мигренью, это означает, что ваш мозг чувствителен к изменениям окружающей среды. Это могут быть внешние изменения, такие как яркий свет, или внутренние – например, гормональные колебания. Результат один и тот же – боль. Чем более предсказуемый образ вашей жизни, тем реже мозг будет считать, что происходит что-то ненормальное.

Определите триггеры

У каждого пациента мигрень может вызываться разными факторами. Например, часто приступ провоцируется черным шоколадом. Для других людей – это красное вино, сыр, обезвоживание. Ведите дневник головной боли в течение 1-3 месяцев, отмечайте частоту и интенсивность приступов, а также, что вы делали или ели до их начала. Вы сможете заметить определенные зависимости.

Попробуйте пищевые добавки

Исследования показали, что магний, рибофлавин (витамин B2) и коэнзим Q10 помогают предотвратить мигрени. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.