Электронные книги вызывают бессонницу

Вернуться к списку
23 декабря 2014
Ученые из Гарварда предупреждают, что вечернее использование планшета, например, iPad, нарушает нормальное течение сна. Людям сложнее заснуть, а утром – проснуться, если они читали с планшета вместо бумажной книги.

Яркий свет устройства подавляет выработку мелатонина – гормона, чей уровень в норме повышается вечером и достигает максимума, когда вы спите. Свет экрана оказывает негативное влияние на качество сна и чувство бодрости на следующее утро, даже если вы спали положенные 8 часов. В небольшом исследовании 12 молодых людей читали на протяжении 4 часов перед сном. Пять дней половина из них использовала электронные книги, а половина – бумажные. После этого группы менялись местами. В те дни, когда участники читали электронные книги, им было сложнее заснуть. Они проводили меньше времени в фазе быстрого сна, когда человеку снятся сны, и он восстанавливается наилучшим образом. Анализ крови показал, что когда добровольцы пользовались гаджетами, в их организмах уровень мелатонина вечером начинал подниматься на полтора часа позже, чем когда они читали обычные книги. Планшеты, ноутбуки, смартфоны и подобные устройства излучают голубой свет, который подавляет выработку мелатонина. Голубой свет обманывает мозг, заставляя его поверить в то, что день ещё не закончился. В результате становится сложно заснуть. Ученые призывают пересмотреть свои привычки. Если хотите почитать перед сном, лучше пользуйтесь бумажными книгами или электронными книгами, которые не излучают свет. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.