Десять продуктов для будущего отца

Вернуться к списку
02 июня 2015
Успешность зачатия зависит не только от состояния здоровья женщины, но и мужчины. Поэтому будущий отец также должен отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться (как минимум за три месяца до начала планирования беременности). А шансы на зачатие повысят продукты, которые улучшают качество сперматозоидов. Половые клетки чувствительны к окислительному стрессу, вызванному курением, загрязнением окружающей среды и т.д. Поэтому рацион должен содержать большое количество антиоксидантов.

Помидоры

Помидоры – один из лучших источников антиоксиданта ликопена. Он оказывает благоприятное воздействие на мужскую фертильность: улучшает подвижность и структуру сперматозоидов. Ликопен становится лучше усвояемым после тепловой обработки. Поэтому смело добавляйте помидоры в овощное рагу и ешьте кетчуп.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами. Горсть орехов в день улучшает качество сперматозоидов. Орехи можно добавлять в каши, салаты или просто использовать в качестве перекусов.

Тыквенные семечки

Польза тыквенных семечек для мужчин объясняется высоким содержанием цинка, который играет важную роль в развитии сперматозоидов и выработке тестостерона. Семечки лучше употреблять сырыми.

Чечевица

Чечевица – один из самых богатых источников фолатов, которые жизненно необходимы для репродуктивного здоровья, как женщины, так и мужчины. Нехватка фолатов связана с высоким процентом хромосомный аномалий в сперматозоидах. Чечевица также является отличным источником белка и клетчатки для вегетарианцев.

Черника

Черника содержит много мощных, противовоспалительных антиоксидантов, включая кверцетин и ресвератрол. Все они улучшают функции и структуру сперматозоидов. Достаточно съедать горсть ягод в день. Их можно добавлять в каши, смузи или йогурт.

Вода

Самый простой способ улучшить показатели спермограммы – пить достаточно воды. Сперма содержит много воды, и без нее производство сперматозоидов в организме может ухудшиться.

Гранаты

Из-за высокого содержания антиоксидантов гранаты считают супер-продуктом. Гранаты повышают уровень тестостерона и улучшают качество спермы, а также усиливают либидо. Каждый день необходимо выпивать по стакану 100% сока гранатов.

Темный шоколад

Темный шоколад – источник аминокислоты Л-карнитина, которая увеличивает объем эякулята и повышает количество сперматозоидов, улучшает их подвижность. Чем темнее шоколад – тем лучше. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.