Лучше пробежек, убедительные преимущества гребли

Вернуться к списку
18 июня 2018
Американский колледж спортивной медицины отмечает: гребные тренажеры – лучшее оборудование для тренировок, во многом превосходящее беговую дорожку и велосипед.

В чем же преимущества гребли? Почему стоит включить ее в свой план фитнес-тренировок?

 

Почему стоит грести?

При занятиях греблей на воде или на тренажере задействуется на 80% мышц больше, чем на других тренажерах. В ходе такой тренировки включаются мышцы верхней и нижней частей тела. Нагрузка равномерно распределяется не только на мышцы рук и плечевого пояса. При гребле также задействованы мышцы груди, пресса, ягодиц, задней части бедер и широкие мышцы спины. Благодаря этому по своей эффективности 30 минут занятия греблей приравниваются к 90-минутной езде на велосипеде.

Таким образом гораздо быстрее сжигаются калории, и развивается мускулатура тела. Вместе с физическим развитием повышаются психическая выносливость и стрессоустойчивость.

Для занятий греблей не приходится тратить много времени на приобретение необходимых навыков, особенно если речь идет о тренажере.

Плавность движений предотвращает травмирование.

Стоит отметить, что при гребле отсутствует существенная нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому данные тренировки показаны людям, перенесшим травмы или страдающим от патологий суставов и позвоночника.

Собственно, пока располагает погода, хватайте весла и спешите к реке!  

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.