Здоровая одежда: правильный наряд для спорта

Вернуться к списку
06 июня 2018
Активный образ жизни требует подходящей одежды.

Наряд играет не только эстетическую, но также практическую роль, влияя на качество досуга, спортивных тренировок и здоровья. Правильный подбор спортивной одежды особенно принципиален для женщин. Собственно, во что же обуться и одеться?

 

Дизайн и материалы

Выбирайте спортивную одежду не только по цвету и дизайну, но также по ее практическому назначению. Каждый вид спорта имеет свои особенности, которые предусмотрены в специализированных предметах гардероба.

 

Пробежки

Для пробежек подойдет любой спортивный костюм. Декор на нем не станет помехой для занятий. Для каждого типа погоды требуется предусмотренный комплект. В холодную погоду для сохранения теплообмена и нормальной циркуляции крови необходимо надевать шапку. Подходящую модель можно отыскать в магазинах со спортивными товарами.

 

Йога и пилатес

На занятия йогой или пилатесом следует прихватить удобную спортивную одежду из хлопка. В таком костюме комфортнее всего выполнять упражнения и асаны этих курсов.

 

Тренажёрный зал

Для тренировок в тренажерном зале лучше всего подходит одежда из влагопоглощающей синтетики. Как правило, упражнения на тренажёрах стимулируют повышенное потоотделение. Под его влиянием хлопковая одежда становится более тяжелой и причиняет дискомфорт. Отдавайте предпочтение закрытым костюмам. Это необходимо для соблюдения гигиеничных норм. Дело в том, что тренажерами пользуется большое количество людей. Прямой контакт с кожей может вызвать аллергическую реакцию.

 

Фитнес

Здесь также придется попотеть и активно подвигаться. Занятия на тренажерах подразумевают ограниченные действия, в отличие от фитнеса. Одежда для таких занятий не должна ограничивать движения. Подбирайте синтетическую эластичную одежду. Топы и короткие шорты станут отличным комплектом для таких занятий.

 

Специально для дам

Важным элементом дамского спортивного костюма служит правильно подобранный бюстгальтер. Дело в том, что женская грудь не предназначена для спорта. Она не имеет достаточного количества мышц, чтобы поддерживать свои объемы в статичном положении при активных движениях.  В результате происходит растяжка кожи, молочных желез и связок. Бюст полностью теряет форму.

Исследования показали, что амплитуда движений груди во время бега составляет 15 см.

Поэтому, чтобы сохранить здоровье и красоту бюста, необходимо носить на тренировки специальный спортивный бюстгальтер. Это важно в том числе для дам с миниатюрными объемами нулевого размера.

Спортивный бюстгальтер представлен в двух типах моделей: топ и чашечки. Бюст с чашечками больше подходит для обладательниц нулевого и первого размеров груди. Бюстгальтеры на тонких бретелях эффективны только для дам с вышеуказанными размерами. Спортсменкам с более объемными формами стоит отдавать предпочтение моделям с широкими лямками.

Бюстгальтер должен фиксироваться плотной и широкой резинкой под грудью. Отдавайте предпочтение моделям из синтетических влагопоглощающих тканей. Перед покупкой примерьте бюстгальтер, он должен плотно прижимать грудь.

 

Кое-что об обуви

Правильный подбор кроссовок не менее важен, чем выбор одежды. Совершать его стоит вечером. Причина в том, что к вечеру ноги слегка отекают под воздействием дневных нагрузок и усталости. То же самое может случиться во время тренировки, и кроссовки не должны стискивать движений.

Для активных видов спорта стоит подбирать кроссовки с сеткой. Она обеспечивает вентиляцию стоп, предотвращая их перегревание и потливость.

Для бега берите исключительно беговые кроссовки. Их подошвы предусматривают хорошую амортизацию, благодаря чему ноги дольше сохраняют тонус и не испытывают усталости.

Аналогичная обувь хороша для фитнеса.

Тяжелоатлетам стоит отдать предпочтение минималистичным кроссовкам или кедам. Особенностью такой обуви служит подошва, обеспечивающая плотное прилегание стопы к почве. Это также способствует развитию мышц стопы. Высокие кеды позволяют предотвратить травмирование голеностопа.

Еще одним подходящим вариантом для тяжелоатлетов служат штангетки. Они представляют собой кроссовки с твердой подошвой и каблуком. Его высота составляет 15-20 мм. Каблук изготавливается из пластика или дерева. Такая обувь предотвращает травмирование голеностопа и обеспечивает правильную позицию тела при упражнениях со штангой. Чтобы оценить преимущества штангеток, достаточно выполнить глубокий присед.

Любителям кроссфита не подойдут ни беговые кроссовки, ни штангетки. Им стоит отдавать предпочтение смешанным типам кроссовок.

Тем, кто занимается зумбой и хип-хоп танцами, следует обращать внимание на подошву кроссовок. На ней должна быть точка поворота.

 

Примечание!

За спортивной одеждой следует отправляться в магазины, специализирующиеся на этом типе продукции. В таком случае вы действительно приобретете специализированный товар, а не предмет моды.

Берегите свое тело от травм! Обеспечить безопасный спорт отчасти поможет правильно подобранная спортивная одежда. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.