Плаванье в бассейне: чем это вредно и полезно?

Вернуться к списку
04 апреля 2018
Сильный иммунитет, стрессоустойчивость, здоровье и тонус всего организма – всем этим обеспечивает плаванье.

Посещение бассейна предотвращает инфицирование или заражение паразитами, которые поджидают на многих открытых водоемах. Но, несмотря на всю полезность регулярных занятий в бассейне, они представляют вред для некоторых людей. Итак, кому же стоит посещать бассейн, а кому это не рекомендовано?

 

Те, кому пора натягивать плавки

Плавание и аквааэробика практически не имеют противопоказаний. Штука в том, что благодаря гравитационному эффекту, присутствующем в водной среде, увеличивается амплитуда движений, а тело становится легче примерно в 6 раз. По этой причине физические упражнения в воде менее травматичны, чем на суше. Поэтому, существует большая группа людей, которым можно и нужно регулярно посещать бассейн. Рассмотрим воздействие плаванья для отдельных категорий посетителей. Какие же проблемы решаются в бассейне?

 

  1. 1.     Лишний вес

Плаванье – отличный способ сжечь большое количество калорий при относительно небольших нагрузках. Правда, для эффекта похудения нужен теплый бассейн. Его температура должна достигать +28оС. Причина в том, что относительно прохладная вода причиняет некоторый стресс организму. Ответной реакцией становится накопление жира.

За 1 час до занятий и в течении 1 часа после не следует принимать пищу.

Стоит отметить: разные плавательные техники позволяют откорректировать отдельные части тела.  Кроль прорабатывает мышцы груди, брас – мышцы груди, бедер и голеней, плаванье на спине – мышцы спины, баттерфляй – мышцы рук, ног и пресса. Кстати, именно плаванье кролем сжигает максимальное количество калорий.

 

  1. 2.     Беременность

Плаванье и аквааэробика весьма полезны для беременных женщин. Эти занятия в последствии значительно облегчают родильный процесс и послеродовую реабилитацию.

 

  1. 3.     Повышенная нервная возбудимость

Регулярное плаванье укрепляет нервную систему. Благодаря водным процедурам, нормализуются процессы нервного возбуждения и успокоения, улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость.

 

  1. 4.     Нарушения позвоночника

Для нормального выполнения опорно-двигательных функций позвоночник нуждается в укреплении мышц пресса и глубоких мышц спины. Тренировку именно этих групп мышц обеспечивает плавание. Кроме того, во время плаванья вытягиваются межпозвоночные диски. Это позволят снять болевой синдром и нагрузку на спину.

 

  1. 5.     Патологии суставов

В воде увеличивается амплитуда движений, это помогает вернуть к нормальной работе повреждённые суставы. Благодаря водным тренировкам, суставы приобретают здоровый тонус.

 

  1. 6.     Сердечно-сосудистая система

Когда тело погружается в воду, его сосуды плавно сужаются и снова расширяются при выходе на сушу. Это обеспечивает не только закаливанием, но также помогает нормализовать артериальное давление при гипертонии. Последнему также способствует давление воды на поверхность тела. Поскольку человек выполняет физические упражнения в горизонтальном положении, значительно улучшается приток крови к сердцу.

 

  1. 7.     Предрасположенность к варикозу

Многие люди страдают от синдрома усталых ног. Причиной служит сидячий образ жизни и чрезмерные физические нагрузки. Лучшим способом для расслабления ног служит плаванье. С его помощью осуществляется профилактика многих сердечно-сосудистых патологий, в том числе – варикоза.

 

  1. 8.     Дыхательная система

Во время плавания увеличивается емкость легких. Это улучшает их вентиляцию. Чтобы обеспечить максимальную пользу от плаванья, необходимо медленно вдыхать носом и быстро выдыхать ртом.

 

Кому противопоказано?

Вопреки всем позитивным свойствам плаванья, оно рекомендовано отнюдь не всем людям. При наличии некоторых патологий водная физкультура может принести вред здоровью. Следующие факторы способны сделать плаванье опасным для состояния организма:

  • Инфекционные болезни;
  • Обострение хронических патологий;
  • Злокачественные опухоли;
  • Аритмия;
  • Стенокардия;
  • Сердечная недостаточность;
  • Экзема;
  • Грибковые заболевания кожи;
  • Повышенная чувствительность организма/аллергия;
  • Некоторые офтальмологические болезни;
  • Открытые раны на теле.

При наличии этих факторов посещение бассейна может быть ограничено. Прежде, чем покупать абонемент, проконсультируйтесь у лечащего врача.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.