Худеем: как не сдаться?

Вернуться к списку
18 октября 2016
Достаточно часто, случается так, что решив преступить к борьбе с лишними килограммами мы сдаемся так и не начав, так как ожидаем неотложных результатов. Диеты и физические упражнения не всегда единственные спасители на этом нелегком пути, ведь на обменные процессы организма влияет слишком много прочих факторов.

Удержать свою мотивацию и добиться целей порой помогают более простые советы:

Избавьтесь от стресса - если нет возможности оградить себя от  ситуаций вызывающих нервное напряжение, изучите дыхательные медитативные практики которые помогают быстрее избавиться от этого состояния.

Отдыхайте полноценно -  правильный сон важен для здоровья всего организма. Недосып чреват повышенным уровнем кортизола, который провоцирует нездоровый аппетит.

Не сосредотачивайтесь на цифрах -  если стрелка весов не перешла ожидаемый порог, это не всегда говорит о том, что Вы стоите на месте, вполне вероятно, начался процесс трансформации жира в мышцы.

Визуализируйте процесс – проще говоря - фотографируйтесь, ведь все  эти рекламные снимки «до  и после» действительно вызывают желание узнать как люди добились таких  прекрасных  результатов. А ваши личные положительные  изменения – будут удерживать мотивацию  на высоте.

Откажитесь от транспорта -  по возможности замените езду на пешее передвижение и  откажитесь от лифта,  если добираться на работу и домой без транспорта не реально, просто выйдите на пару остановок раньше.

Создайте график и ешьте небольшими порциями – на самом деле, согласимся, что и это  вызов, график это  тоже рамки, и поместиться в них с разгона получится не у всех. Но как только  вы приучите свой организм к тому, что он получает пищу регулярно, он перестанет делать запасы на черный день.

Отдайте предпочтение овощам и рыбе -  крестоцветные  понижают уровень гормонов. Которые  участвуют в накоплении подкожного жира, а лептин содержащийся в рыбе поможет урегулировать энергетический обмен, снижая чувство голода.

Исключите газировку – эти напитки способствуют образованию лишних  кило. Лучшей альтернативой буде увеличить употребление простой воды хотя бы до  нормы в 15,-2 литра.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.