Силовые против аэробики: что лучше помогает похудеть?

Вернуться к списку
27 апреля 2015
Эксперты единогласно рекомендуют для похудения программу из диеты и физической активности. Но мнения расходятся в том, какой вид упражнений является более эффективным – силовые тренировки, аэробика или их комбинация. Испанские ученые провели клинические испытания, в результате которых пришли к выводу, что вид физической активности не играет особенной роли.

Ученые организовали программу похудения длительностью 22 недели для 96 человек, страдающих ожирением. Все участники следовали одинаковой малокалорийной диете. Питание обеспечивало на 30% меньше килокалорий, чем человек «сжигал» за день. Диета дополнялась тренировками. Добровольцев разделили на три группы. Первая группа занималась только аэробикой, вторая – только силовыми упражнениями, третья – и тем, и тем. Все участники тренировались три раза в неделю одинаковое количество времени. В результате программы все добровольцы похудели. При этом не было обнаружено различий между тремя группами. Как бы ни тренировались участники эксперимента, они получали одинаково хороший результат. 

О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2024. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.