Силовые против аэробики: что лучше помогает похудеть?

Вернуться к списку
27 апреля 2015
Эксперты единогласно рекомендуют для похудения программу из диеты и физической активности. Но мнения расходятся в том, какой вид упражнений является более эффективным – силовые тренировки, аэробика или их комбинация. Испанские ученые провели клинические испытания, в результате которых пришли к выводу, что вид физической активности не играет особенной роли.

Ученые организовали программу похудения длительностью 22 недели для 96 человек, страдающих ожирением. Все участники следовали одинаковой малокалорийной диете. Питание обеспечивало на 30% меньше килокалорий, чем человек «сжигал» за день. Диета дополнялась тренировками. Добровольцев разделили на три группы. Первая группа занималась только аэробикой, вторая – только силовыми упражнениями, третья – и тем, и тем. Все участники тренировались три раза в неделю одинаковое количество времени. В результате программы все добровольцы похудели. При этом не было обнаружено различий между тремя группами. Как бы ни тренировались участники эксперимента, они получали одинаково хороший результат. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.