Как выполнить данные себе новогодние обещания

Вернуться к списку
29 января 2015
Каждый Новый год мы обещаем себе начать новую жизнь. Самые распространенные цели – это похудеть и заняться спортом. Но обычно энтузиазма хватает на пару недель. Дальше мы забрасываем свои планы, и все остается по-прежнему.

По данным исследования, опубликованного в журнале Clinical Psychology, только 8% американцев выполняют данные себе обещания. Эмили Мейли, кинезиолог из Университета штата Техас, считает, что проще достичь своей цели, если двигаться к ней маленькими шагами. Основная проблема новогодних обещаний состоит в том, что они требуют слишком больших перемен и огромных усилий. Поскольку их результат будет заметен только в далеком будущем, очень просто растерять мотивацию на первых этапах. Эмили Мейли советует начать с того, чтобы заниматься спортом один-два раза в неделю по 10-15 минут. Постепенно наращивайте время тренировок. Так проще втянуться в режим.

Для достижения цели очень важно иметь правильную мотивацию. В основном, люди решают похудеть, чтобы выглядеть лучше и больше нравиться людям. Но если вы хотите достичь успеха, нужно полагаться на внутреннюю мотивацию. Например, желание хорошо себя чувствовать, быть более энергичным. Внутренняя мотивация лучше соответствует истинным целям и ценностям человека. Она позволяет не воспринимать тренировки как тяжелое бремя. Человек может сосредоточиться на немедленных позитивных результатах  тренировки – хорошем самочувствии, приливе сил, эйфории, а не на долговременной цели избавиться от лишних килограммов. Когда мы слышим слово «тренировка», мы часто представляем потеющего изнуренного человека на беговой дорожке в зале. Это не особо привлекательно и вдохновляюще. Ищите виды спорта, которые вам будут по-настоящему нравиться. Старайтесь встроить физическую активность в свою повседневную жизнь: пройдитесь до работы пешком, побегайте в парке вместе с ребенком. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.