Решили похудеть в 2015 году? Пять стратегий, которых лучше избегать

Вернуться к списку
31 декабря 2014
Большинство из нас в новогоднюю ночь клянется себе, что обязательно похудеет. Чего НЕ нужно делать, чтобы достичь своей цели?

Плохая стратегия №1

«Я похудею в спортзале». Физическая активность приносит пользу здоровью и помогает поддерживать вес. Но чтобы похудеть, одного спорта недостаточно. Если хотите избавиться от лишних килограммов, вы должны потреблять меньше килокалорий.

Плохая стратегия №2

«Я кардинально изменю свой рацион питания». Нет необходимости в радикальных мерах. Намного более эффективно урезать несколько сотен килокалорий в день. Например, перед тем, как сходить в ресторан, утолите аппетит яблоком. Откажитесь от хлеба, поданного к основному блюду. Заказывайте меньшие порции или попросите упаковать несъеденное блюдо с собой.

Плохая стратегия №3

«Я буду принимать таблетки для похудения». Специальные добавки сжигают мышцы, а не жир. Когда вы прекратите их употреблять, вы наберете обратно жир вместо мышц. В итоге структура тела будет хуже, чем до начала приема таблеток.

Плохая стратегия №4

«Я хочу похудеть очень быстро». Более реалистичная и здоровая стратегия – это потеря 0,5-1 кг в неделю. Если вы урезаете 500 ккал в день, вы будете терять 0,5 кг в неделю. Если уменьшите дневную калорийность на 250 ккал, то похудеете на 1 кг за месяц. Медленная потеря веса гарантирует стабильный результат.

Плохая стратегия №5

«У меня ничего не получится». Если вы считаете, что нормальный вес для вас – недостижим, вы даже не будете пытаться. Поставьте себе менее амбициозную цель – сбросить 10% веса. Это значительно улучшит ваш внешний вид, а также показатели здоровья. Если вы похудеете всего на 2-3 кг, ваши суставы будут вам благодарны. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.