Как телефон или планшет в спальне способствует лишнему весу

Вернуться к списку
15 октября 2014
Голубой свет, который излучают различные приборы, оказывает влияние на метаболизм, нарушая выработку мелатонина. Телефоны, планшеты, ноутбуки замедляют обмен веществ в организме, вызывая набор лишних килограммов.

Ученые советуют не пользоваться гаджетами в вечернее время, чтобы крепче спать. Свет, испускаемый экранами телефонов и компьютеров, «вносит помехи» в наши биологические часы. Он изменяет правильный режим выработки мелатонина. Это гормон, который регулирует сон и бодрствование. Кроме того, мелатонин влияет на эффективность переработки пищи в энергию. В итоге это вызывает отложение жира. Научные исследования также продемонстрировали, что использование компьютера или смартфона ночью усиливает чувство голода, даже после недавнего приема пищи. Поэтому можно сделать вывод, что хроническое недосыпание делает весомый вклад в эпидемию ожирения. В естественных условиях человек должен засыпать, когда темнеет, и повышается уровень мелатонина. В то время как восход солнца блокирует выработку гормона. Но в современном мире источники голубого света нарушают этот биологический цикл. Ученые рекомендуют выключить телефоны и планшеты за несколько часов до сна. Лучше приглушить освещение в доме. Если вы сможете добиться полной темноты в спальне, вы воссоздадите доиндустриальные времена и остановите нарушения метаболизма.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.