Распределение жировых отложений зависит от особенностей гормонального фона

Вернуться к списку
31 марта 2014
Многие люди, которые решили похудеть, сталкиваются с проблемой «упрямых» участков тела. Несмотря на все усилия, в этих зонах жировая ткань не уменьшается. У каждого из нас есть свое «слабое место». У кого-то это живот, у кого-то бедра или спина… Традиционно диетологи придерживаются мнения, что если человек сжигает больше килокалорий, чем потребляет, то обязательно сбросит лишние килограммы. Но существует мнение, что на распределение жировой ткани и похудение сильное влияние оказывают гормоны.

Например, у женщин жир обычно откладывается на ягодицах и бедрах, что связано с половым женским гормоном – эстрогеном. В целом, эстроген облегчает переработку пищи в жир, поэтому женщинам легко набрать вес, а сбросить – сложно. Из-за эстрогена женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, должны употреблять меньше килокалорий, чтобы сохранить свой вес.

Верхняя часть спины

Если жир откладывается в верхней части спины (на уровне бюстгальтера) – это может быть признаком гипотиреоза. Данное заболевание вызывается недостаточной выработкой щитовидной железой гормона тироксина. Другие признаки гипотиреоза – зябкость, усталость, плохая концентрация. Врач-эндокринолог назначает лекарства, содержащие тироксин, пациентам, страдающим гипотиреозом. Для того чтобы поддержать работу щитовидной железы, рекомендуются продукты, содержащие йод. Это могут быть морепродукты, водоросли и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат.

Вокруг талии

Отложение жира на уровне пояса – «спасательный круг» – может быть вызвано инсулин-резистентностью. Это состояние, при котором клетки организма недостаточно чувствительны к сигналам инсулина. Инсулин-резистентность является предвестником сахарного диабета 2 типа и способствует ожирению. Она может возникнуть из-за того, что женщина ест слишком много сладкого. Кроме того, инсулин-резистентность связана с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) – заболеванием, которое часто приводит к бесплодию.

Если вас беспокоят жировые складки, нависающие над поясом джинсов, значит, пришло время решительно уменьшить потребление сладостей, а вместо белого хлеба, риса и пасты выбирать цельнозерновые продукты. Для стабилизации уровня сахара в крови  также полезно есть часто и регулярно, включая в рацион блюда с высоким уровнем пищевых волокон. Уменьшите порции в основные приемы пищи, чтобы вы могли перекусывать, например, орехами или овощами. Известно, что корица обладает свойством снижать уровень глюкозы в крови из-за содержания в ней хрома. Нехватка хрома связана с инсулин-резистентностью и сахарным диабетом 2 типа. Поэтому чаще добавляйте корицу в свои блюда.

Бедра и ягодицы

Отложение жира на ягодицах и бедрах указывает на повышенный уровень эстрогена, а также неправильный метаболизм эстрогена. С точки зрения природы, бедра и ягодицы – отличное место для запасов, потому что жир в этих областях не оказывает влияния на общее функционирование организма. Жир необходим для женского тела, чтобы вынашивать детей. Чем больше вырабатывается эстрогена – гормона фертильности, тем больше жира откладывается на бедрах и ягодицах. Добавьте в свой рацион различные виды капусты, потому что они содержат вещества, необходимые для регулирования печеночных ферментов, расщепляющих эстроген. Также полезны соя и льняные семена. Уменьшите употребление алкоголя, переработанного мяса и кофе. Для выведения излишнего эстрогена важна хорошая работа кишечника, поэтому не забывайте ежедневно съедать йогурт, содержащий живые полезные бактерии.

Живот

Обвислый живот может быть признаком чрезмерной выработки гормона стресса – кортизола. Данный гормон отвечает за реакцию «бежать или драться». Кортизол подготавливает человека, испытывающего стресс, к действию. Он способствует повышению уровней жиров и глюкозы в крови. Но в современных условиях жизни человек далеко не всегда начинает активно двигаться в стрессовой ситуации… Неиспользованная энергия преобразуется в жир.

Недавнее исследование Йельского университета продемонстрировало, что даже у стройных женщин, если они пребывают в состоянии хронического стресса, на животе откладывается жир. Это связано с тем, что жировые клетки в этой части тела обладают большим количеством рецепторов к кортизолу, чем другие. Кроме того, что снизить количество стресса в своей жизни, также важно питаться регулярно и часто. Стабильный уровень сахара в крови позволяет контролировать выработку кортизола. Ешьте медленно, в спокойной обстановке. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.