Пять способов сбросить лишние килограммы с помощью гаджетов

Вернуться к списку
16 января 2014
Ищите соратника на пути к стройной фигуре? Вам помогут модные гаджеты – например, «умные» браслеты FitBit Flex, Jawbone Up, Nike+ Fuelband и другие устройства. Люди, которые отслеживают процесс похудения шаг за шагом, быстрее достигают поставленной цели. Гаджеты проконтролируют, сколько вы съели, насколько интенсивно занимались спортом, достаточно ли спали, а также наглядно продемонстрируют ваш прогресс в похудении.

1. Следить за каждым движением

Если вы никогда ранее не занимались спортом, для начала достаточно знать, сколько шагов в день вы делаете, сколько минут вы пребываете в активности. Абсолютно нормально, если вашей первой целью будет «Просто двигаться больше». Вначале понаблюдайте за своим обычным ритмом жизни. Всемирная организация здоровья рекомендует проходить в день 10 тысяч шагов. Если вы офисный сотрудник, скорее всего, вы будете впечатлены тем, как мало вы ходите – 2-3 тысячи шагов. Постепенно увеличивайте количество шагов. Пользуйтесь лестницами, а не лифтом, пройдитесь вечером в парке, выйдите из автобуса на остановку раньше или припаркуйтесь подальше от офиса.

Гаджет покажет, достигли ли вы сегодня поставленной цели. Некоторые устройства напоминают, что пора размяться, если вы долго сидели на одном месте. Когда же вы начнете заниматься спортом, гаджет сможет оценить количество потраченных килокалорий. Вскоре вы запомните, сколько надо попотеть на тренажерах, чтобы «сжечь» одну булочку. Также вы сможете построить график интенсивности своих занятий.

2. Все учтено

Вы сжигаете калории не только тогда, когда бегаете, плаваете или катаетесь на велосипеде. Также вы затрачиваете энергию, когда занимаетесь своими обычными делами. Это может быть уборка, работа в саду, прогулка с собакой и т.п. Эти занятия не могут заменить фитнес, но они также оказывают значительное влияние на похудение. Да и просто приятно знать, что сегодня вы дополнительно потратили много калорий без особого напряжения.

3. Приход-расход

Многие устройства и приложения позволяют вам подсчитать калорийность своего дневного рациона. Они облегчают этот довольно трудоемкий процесс, делают его интересным и познавательным. Со временем вам будет все проще вести учет, поскольку гаджет сформирует базу ваших любимых блюд и их калорийности. Ученые считают, что люди, которые фиксируют съеденную пищу, худеют быстрее.

4. Пока вы спите

Когда вы спите достаточно и хорошо, у вас реже возникает желание перекусить чем-то вредным. Вам будет проще придерживаться своего плана диеты и фитнеса. Доказано, что нехватка сна приводит к набору лишних килограммов. С помощью гаджетов можно отследить, спите ли вы положенные 7-8 часов в день. А некоторые из них «умеют» разбудить вас в тот момент, когда этот процесс произойдет наиболее комфортно для организма, и вы проснетесь в хорошем самочувствии, а не разбитым.

5. Здоровые сети

Многие фитнес-гаджеты позволяют своим пользователям объединяться в сообщества или привязываются к аккаунту в фейсбуке или твиттере. Многих людей мотивирует, когда на их странице отображаются данные о достигнутых целях, километраже пробежки, потраченных килокалориях и т.п. Некоторые сайты приветствуют дружеское соревнование с другими пользователями гаджета. Поддержка и общение с единомышленниками – это ценное подспорье на пути к стройной фигуре. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.