Позитивное мышление помогает на пути к здоровому образу жизни

Вернуться к списку
30 декабря 2013
Вы усердно работаете над тем, чтобы бросить курить, правильно питаться и заниматься спортом. Вы полностью отдаетесь достижениям своих целей. Но потом вы совершаете небольшое отступление от своих новых привычек, и вас охватывает сильный соблазн все бросить. То, как вы разговариваете сами с собой в подобные моменты, определяет, будете ли вы придерживаться выбранного пути к здоровому образу жизни или нет.

Спортсмены, которые думают в позитивном ключе, достигают лучших результатов. У них меньше возникает отвлекающих мыслей. Им проще сосредоточиться на приобретении необходимых навыков. Когда вас охватывают негативные мысли, что вы делаете для того, чтобы вернуться на «солнечную сторону»?

Будьте добры к себе

Если к вам придет огорченный друг, будете ли вы его ругать, обвинять, наказывать? Скорее всего, нет. Но по отношению сами к себе мы часто поступаем таким образом. Начните с того, что просто отмечайте, как часто вы мысленно разговариваете с собой. Если «голос в вашей голове» принадлежит персонажу, с которым вы не хотели бы оказаться рядом, – пришло время его заменить. В следующий раз, когда вы обрушитесь на себя с гневными тирадами, задайте вопрос: «Если бы я сейчас говорил с лучшим другом, как бы я поддержал его?». Говорите с собой так же ласково, как и с человеком, которого вы любите.

Будьте объективны

В тяжелые моменты нам свойственно отрицать проделанную нами тяжелую работу. Если вы отслеживаете свои достижения, у вас будет неоспоримое доказательство своих усилий и изменений. Масса тела – это только один из показателей, которые можно фиксировать. Полагаться исключительно на вес – не лучший выбор, особенно если вам предстоит сбросить много лишних килограммов. Отслеживайте несколько параметров – количество тренировок в зале, прогулок в парке. Отметьте, как часто вы завтракаете, сколько раз вы отказались от сладостей в пользу здоровых закусок и т.д. В моменты самосаботажа, поднимите свои записи – и порадуйтесь, сколько полезных шагов вы сделали на пути к здоровому образу жизни.

Учитесь противостоять неудачам

Воспринимайте свои неудачи не как провалы, а как обратную связь. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что вы не получили то, чего хотели, взгляните на ситуацию более объективным взглядом. Например, сегодня весы показали вам на 1 кг больше. Вы можете сказать себе: «Эта неделя прошла зря. Я всегда буду толстым». Это реакция на провал. Но вы можете сказать себе: «Мой вес увеличился. Наверное, это связано с высоким содержанием соли в соевом соусе, которым я вчера приправил пищу. На следующей неделе я не буду использовать соевый соус». В данном случае, это – обратная связь. Когда вы уберете идею неудачи из уравнения достижения цели, вас будут сопровождать только успех и обучение. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.