Бодибилдинг – спорт или искусство? Польза или вред?

Вернуться к списку
15 июля 2010
livejournal.com
Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Исходя из дословного перевода с английского, бодибилдинг – это телостроительство. Но полезен ли этот вид спорта?

Спортсменов-бодибилдеров среднего уровня можно легко узнать среди толпы людей благодаря огромным мышцам, а если у него соревновательный период – еще и по отличной их прорисовке.

Сейчас поклонники бодибилдинга стремятся к развитию и продвижению этого вида спорта, хотят добиться его включения в олимпийские виды. Но человек – это человек. Не больше, не меньше. И у каждого человека есть мышцы различного размера и качества, а также необходимый процент воды и жира.

Однако, все это неприемлемо для культуриста, выступающего на соревнованиях.

В основном у них соотношение объемов мышц нарушено в пользу некого эфемерного «гармоничного сложения», где объемы рук почти догоняют объемы ног. Чтобы добиться четких очертаний мышц, культурист снижает уровень жира в организме с 15 до 5-6%! А ведь жир – это вещество, в котором проходят важные для организма реакции обмена веществ.

Другое жизненно необходимое вещество – вода, которую тоже выгоняют до отказа. В итоге организм терпит истощение и обезвоживание.

В итоге получается, что на подиуме – мощные спортсмены, а за кулисами – больные люди: кто-то жадно пьет воду, а у кого-то до судорог сводит мышцы от нехватки минералов.

У культуристов в порядке вещей скинуть до 30% от своей массы. А сразу после соревнований – столько же набрать. А это просто сокрушительный удар по организму.

Любой спортсмен всегда готовится к соревнованиям, приводя свой организм в такое состояние, в котором он не может находиться долгое время. Однако все спортсмены подходят к соревнованиям на функциональном максимуме, а культуристы – с подорванным здоровьем.

Выходит, что культуризм – это не спорт в общепринятом смысле слова, а больше искусство, которое требует жертв. И в жертву этому искусству иногда приносят свое здоровье.

Но мы сами выбираем и сами отвечаем за свои потери, разочарования и неудачи. И многим нравится это увлекательное и волнующее занятие, которое, по их мнению, дает возможность досконально узнать возможности своего организма и подобрать почти идеальную диету для себя.

И если вы в их числе, придерживайтесь ниже приведенных советов. Это поможет получить желаемый результат, но и не загубить здоровье:

  • Тренировки могут быть неимоверно интенсивными, чтобы стимулировать новый рост мышц
  • Во время тренировки прорабатывайте ваши мышцы до тех пор, пока они не начнут болеть
  • Измерьте вашу интенсивность во время тренировки при помощи поднимаемой вами тяжести. Если вы постоянно увеличиваете нагрузку, вы обеспечиваете себе стабильный рост мышц
  • Тренируйтесь реже. Интенсивность может удвоиться, если вы будете делать более длинные перерывы
  • Отдыхайте до тех пор, пока ваши мышцы не перестанут болеть, а затем подождите еще пару дней, перед тем как снова вернуться к занятиям
  • Не прорабатывайте основные группы мышц чаще одного раза в неделю (исключение - брюшные мышцы)
  • Экспериментируйте, чтобы найти оптимальное количество дней, которое вам требуется для полноценного отдыха
  • Не стесняйтесь уделять больше времени отдыху. Если вам требуется – отдыхайте и по неделе
  • Поддерживайте процесс восстановления и роста мышц обильным питанием. Не забывайте принимать больше протеина после тренировки.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.