Как бороться с гормональным дисбалансом?

Вернуться к списку
09 февраля 2016
Ощущение раздражения и усталости, тревожный сон, воспаления и высыпания на коже, ухудшение общего состояния волос и ногтей, регулярный предменструальный синдром — все это признаки гормонального дисбаланса.

Нарушение выработки гормонов имеет большое количество негативных последствий для состояния женского здоровья: от нервозности, до проблем с зачатием. Сегодня мы разберемся с некоторыми доступными методами восстановления гормонального баланса.

Здоровый рацион.

Первый пункт нуждается в усиленном внимании. Первым делом, Вам необходимо пересмотреть свое питание и сделать его более насыщенным зелёными овощами и фруктами, непосредственно зеленью, а также рыбой. Существенную помощь, при гормональном дисбалансе, смогут оказать витамин В6, цинк и магний.

Физическая активность.

Спорт тоже обязательный элемент восстановления гормонального баланса, так как поддержание организма в тонусе ускорит данный процесс. Постарайтесь создать такой график, чтобы на физические нагрузки у Вас уходило не менее 3-х часов в неделю.

Сон и спокойствие.

Одной из самых распространенных причин нарушений гормонального фона являются стрессы. С этим фактором, кроме как самоконтролем и самосознанием, Вам не справиться никак. Очень полезным инструментом для восстановления душевного равновесия станут медитации, утренняя йога и смена обстановки.

Вредные привычки.

И конечно же, для полноценного восстановления баланса гормонов, стоит максимально исключить негативное влияние каких-либо веществ на организм. Потому, Вам стоит забыть о алкоголе и сигаретах. тем более в тем случаях, когда требуется медикаментозное лечение.

Не занимайтесь самолечением! При тревожных симптомах, всегда эффективней обратиться к специалисту для выявления истинной причины.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.