Укрощаем ПМС. Как уменьшить болевые ощущения?

Вернуться к списку
28 декабря 2015
От предменструального синдрома страдает 80% женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Около половины из них, подвергается серьезному болевому дискомфорту.

Причиной возникновения данного синдрома, ученые называют нарушение женского гормонального фона. Природа его пока досконально не изучена, но разработанные медиками рекомендации, проявляют эффективность в смягчении симптомов ПМС и улучшении самочувствия.

Диета

Во время второй фазы месячного цикла, откажитесь от каких-либо энергетических и алкогольных напитков. Важно также, ограничить себя от употребления кофеиносодержащих продуктов (чай к ним тоже относится) и свести в рационе к минимуму жирную и мясную пищу.

Витаминизация

При тяжело проходящем ПМС, медики советуют прием комплекса витаминов состоящего из: витамина А, В6 и Е. Для их более эффективного воздействия комплекс назначается вместе с магнийсодержащими препаратами.

Смена образа жизни

Стоит вернуть в свою жизнь спорт, сделайте свой образ жизни более активным и подвижным. Плаванье, аэробные упражнения, фитнес и даже велопрогулки, простимулируют выработку необходимых гормонов, а также улучшат приток крови к органам малого таза, что в последствии, позитивно отразится на общем самочувствии и облегчит синдромный период.

Избавьтесь от раздражителей

В это время, женщина крайне уязвима и способна довольно резко реагировать на разного рода внешние раздражители. Для минимизации дискомфорта и личного спокойствия, постарайтесь максимально оградить себя хотя бы от тактильных неприятных ощущений. Подберите белье исключительно из натуральных тканей и позаботьтесь о том, чтобы все средства личной гигиены были гипоаллергенными и подходили именно Вам. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.