Возраст от 45 до 55 лет является неким рубежом в жизни женщины. В течение 4-8 лет организм начинает перестраиваться для нового качества жизни.
Специалисты называют это предклимактерическим периодом. Женский организм уже выработал свой репродуктивный ресурс и начинается иная пора – покоя и отдыха.
К сожалению, период менопаузы сопровождается некоторыми неприятными симптомами, такими, как:
- «приливы» в дневное время
- увеличение потливости
- нарушение сна
- беспричинные смены настроения.
Многие женщины, страдающие от повышенной возбудимости, нервозности и раздражительности в этот период, даже не замечают, насколько капризными они становятся и как тяжело с ними окружающим.
Однако это происходит не потому, что «гормоны пропали», а потому, что их соотношение изменилось, и ваша задача не «замещать утраченные гормоны», а изменить образ жизни в свете новых гормональных связей.
Наступление менопаузы также может провоцировать значительную динамику массы тела (ее нарастание), повышение артериального давления, увеличение свертываемости крови и другие обменные нарушения, которые также можно корректировать при своевременном обращении к врачу.
Но ни в коем случае не нужно бесконтрольно начинать принимать препараты для коррекции артериального давления или уровня сахара! В климактерический период все эти вопросы можно решить более безопасным способом, но для этого необходимо посетить гинеколога и рассказать ему о своих проблемах.
Нередко банальная коррекция массы тела и мягкая гормональная заместительная терапия или фитотерапия полностью избавляет женщину от неприятных симптомов.
Общие рекомендации по организации питания в климактерическом периоде:
- полноценное питание по белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам;
- обязательны зерновые и молочные продукты;
- больше следует употреблять свежих фруктов и овощей;
- малое количество жиров;
- умеренное ограничение кофеина и алкоголя.
Что касается сексуальной жизни, то она продолжается и с наступлением менопаузы. Ведь если некоторые физиологические реакции замедляются с возрастом, то потребность в сексе и способность к нему сохраняются до почтенных лет. На фоне колебаний женских половых гормонов, мужские продолжают вырабатываться в надпочечниках женщины, их деятельность становится менее «приглушенной», а ведь именно они ответственны за возникновение либидо (полового влечения).
Отдалить возраст вступления в климактерический период невозможно. Но можно постараться не ускорять ход внутренних биологических часов.
Древние греки состояние женщины в постдетородом возрасте сравнили со ступенькой лестницы – климактер. Так и стоит воспринимать климакс – как очередной возрастной этап, а менопаузу – как естественный физиологический процесс. Пришло время осторожно «спускаться» по «ступеням лестницы», проживая активную и интересную жизнь, на долгие годы сохраняя свою физическую крепость, живость ума и природную красоту.
