Обжорство и недоедание: как нормализовать аппетит?

Вернуться к списку
28 февраля 2018
Переедание и плохой аппетит сказываются на рационе, состоянии здоровья и внешнем виде человека.

Почему же одни объедаются, а другие не желают есть? Как заметить за собой неладное? В этой статье мы расскажем, как все исправить!

 

Важные причины

Голод - это физиологическая потребность в еде. Обостряя обоняние, сося в области желудка, организм готовиться к охоте на еду. Такова реакция на острый дефицит глюкозы и других важных компонентов. В действительности чувство голода не имеет ничего общего с аппетитом.

Аппетит - это эмоциональная тяга к конкретным блюдам, в конкретных ситуациях. Он связан с определёнными пищевыми предпочтениями, привычками и убеждениями.

Собственно, чувство голода посещает каждого человека. Правда, в некоторых случаях оно притупляется. Аппетит может не возникать на фоне эмоционального состояния или личных моральных предубеждений.

 

Почему не хочется кушать?

Снижение аппетита. Связано с рядом различных факторов. К ним относятся:

  • Интоксикация;
  • Инфекционные заболевания;
  • Воспалительные процессы;
  • Острые хронические заболевания;
  • Патологии эндокринной системы;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта;
  • Раковые заболевания;
  • Психические расстройства;
  • Депрессии;
  • Стрессы;
  • Неврозы;
  • Нарушение обмена веществ.

Патологические процессы служат одной из важных предпосылок снижения аппетита или его отсутствия. Причина в том, что организм бросает все свои силы на борьбу с болезнью, у него нет ресурсов на переваривание пищи. В таких случаях требуется эффективное лечение причины и стимуляция аппетита. Во втором немаловажную роль играет настроение.

 

Для тех, кто думает, что не переедает

Существуют две основные причины чрезмерного употребления пищи:

  • Психические аспекты;
  • Пристрастие к полуфабрикатам.

Как правило, переедание - это своеобразный способ совладания с душевными переживаниями. Заедаются не только стрессы и депрессии, но также ненависть к себе, чувства вины, стыда и одиночества. Такие люди зачастую предпочитают трапезничать наедине. Они осознают свою чрезмерную любовь к пище, но не желают ее признавать, тем более публично. Для таких людей еда служит не только утешением, но также вознаграждением. Именно от нее человек получает лучшие эмоции и моральное пресыщение.

Пристрастие к полуфабрикатам также может привести к патологическому обжорству. Причина в том, что такие продукты практически лишены пищевой ценности. Они насыщены большим количеством специй, которые вызывают привыкание. В последствии человек перестает воспринимать здоровую пищу. Показателем аппетитности или пригодности для употребления служат внешний вид, запах и красочный привкус приправ.

К признакам переедания относятся такие факторы:

  • Частые перекусы;
  • Питание не по времени, а по моральной тяге;
  • Лишняя масса тела;
  • Нервозное состояние при ощущении голода.

Часто обжоры путают жажду с голодом. Подбирая меню, они руководствуются вкусовыми качествами, не пытаясь сбалансировать потребляемые компоненты.

 

Как нормализовать аппетит?

Стоит отметить, что недоедание, как и обжорство, приводят к ухудшению работы всех органов. В обоих случаях может потребоваться помощь психолога. Нормализируя меню, также займитесь собственным психоанализом.

Употребляйте пищу сидя, не отвлекаясь на беседу, просмотр видео и т п. Выпевайте стакан чистой воды за 10 минут до приема пищи.  Насытьте свой рацион легкими продуктами - свежими овощами и фруктами. Питайтесь 3 раза в день в конкретное время. Замените перекусы употреблением минеральной или чистой столовой воды, свежевыжатых соков и зеленых коктейлей. Исключите алкоголь из рациона.

Подбирая меню, делайте это осмысленно. Задумайтесь, что вы потребляете и какую пользу это приносит организму.

Найдите несъедобный источник позитивных эмоций.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.