Ешь медленно, насыщайся быстро

Вернуться к списку
14 апреля 2017
Утренний прием пищи очень важен для плодотворной работы, хорошего самочувствия и отличного настроения на целый день. Важно не только, что ты употребляешь, а и то, как ты это делаешь. Многие просто не задумываются над этим. Поэтому несколько советов по правильному приему завтрака пригодятся каждому.

   Первое, на что стоит обратить свое внимание – это время. Уделить завтраку нужно столько времени, чтобы не заглатывать, а тщательно пережевывать пищу. Скорость здесь не уместна. Это не только вредно для работы желудка, а и грозит увеличением вашего веса. В процессе быстрого поедания целых кусков некогда следить за количеством, и высока вероятность съесть лишнее.

   Прием пищи любит тишину, это способствует сосредоточиться на еде, тем самым быстрее наступает насыщение.

   Есть нужно сидя, так лучше усваивается пища.  Пройтись немного утром полезно для здоровья в целом, а органам пищеварения вдвойне.

   Впусти в свой дом утром свежий воздух и солнечный свет. С их помощью вы скорее проснетесь сами и пробудите свой аппетит. Также не забываем о витамине D, выработке которого способствуют солнечные лучи. А по мнению ученых, его недостаток может дать благоприятную почву для ожирения.

    Выпитый натощак стакан воды благотворно влияет на обмен веществ и ограничивает количество употребляемой на завтрак пищи. Так что смело следуйте этому совету.

    Если тебе трудно дается утренняя готовка, приготовь еду с вечера. Мультиварка в этом случае – отличный помощник. Полезная каша, приготовленная вечером в мультиварке, сохранится до утра в теплом состоянии.

   Не экономь время на завтраках, лучше ложись спать пораньше. Не зря говорят: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».

 

О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2024. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.