Работа в офисе заставляет нас толстеть

Вернуться к списку
21 июля 2016
Результаты тысяч научных исследований говорят о том, что длительное сидение становится причиной диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, ожирения и даже преждевременной смерти.

То есть, сидение можно назвать такой же вредной привычкой как курение или алкоголизм, потому масштабы наносимого ими ущерба практически равнозначны.

Каждый час, проведенный в неизменно сидячем положении сокращает нашу жизнь на 22% и увеличивает риски опасных заболеваний на 13%, в случае, если это положение сохраняется вами от 4 до 8 часов в день. Если же вы проводите сидя более 11 часов, то болезни ближе к вашей реальности на 40%.

Причиной таких неблагоприятных изменений является то, что эволюция проектировала наше тело под движение, что в свою очередь логически указывает на адаптированность всех физиологических и метаболических процессов к активному образу жизни. Соответственно в движении они протекают нормальным —здоровым образом, а в противном случае — патологически.

Как работает наше тело в положении сидя?

Мышцы находящиеся в зоне «вставай и иди», то есть ягодичные, бедренные и икроножные обладают самыми активными метаболическими процессами. Однако, самая первая минута сидячего положения выключает их электрическую активность, что снижает скорость обменных процессов до 1 ккал на кг/час. Это говорит о том, что вне зависимости от вашего рациона вы станете обретать лишние килограммы.

Положение стоя не имеет такого эффекта, так как требует поддержания осанки, соответственно, оно сохраняет активность метаболических процессов.

Более того, очередной прием пищи вызывает скачок уровня сахара «до небес», он достигает своего пика спустя час, а снижается на протяжении нескольких последующих. Со стороны организма этот процесс регулируется всплесками выработки инсулина, который перемещает сахар, являющийся топливом, в мышцы и жизненно важные органы.

Данная распределительная система создана с целью поддержания непрерывной активности. Если же вы не используете полноценно свой «запас» сахара, это, в конечном счете, становится причиной диабета.

Сидячий образ жизни и холестерин

Исследование ученых-медиков из штата Иллузиана позволило установить, что 2-са проведенные в сидячем положении на 90% снижают ферментную активность мышечной липопротеинипазы захватывающей жиры из крови и способствующей их трансформации в энергию, перевода холестерина с «темной» («плохой» стороны LDL), на «светлую» — HDL.

Всего пара часов на стуле, на 20% снижает уровень «здорового» холестерина и повышает концентраци. триглицеридов провоцирующи[ сердечные приступы. Шведскими учеными было доказано, что данный риск растет в геометрической прогрессии опираясь на продолжительность сидения.

Перестройка организма

Благодаря свойству нейропластичности (способности мозга перестраиваться) сидячий образ жизни, перестраивает на такой же лад все остальные системы нашего организма и даже образ мышления. Соответственно, заниженная активность становиться причиной возникновения депрессии, снижения ряда когнитивных способностей — внимания, памяти и творческих способностей.
Единственной положительной стороной нейропластичности является достаточно быстрая адаптация к смене двигательной активности, таким образом с самых первых шагов, наш мозг начинает восстанавливать привычный режим.

Рекомендации

Что же делать, если специфика вашей работы обязывает долгое время проводить в сидячем положении? Решение достаточно просто — через каждые 40 минут, делайте перерыв хотя бы на пару минут, пройдитесь по офису разомнитесь, дайте небольшую нагрузку мышцам, это поможет поддерживать организм здоровым.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.