Едим худея: наиболее полезные белковые продукты.

Вернуться к списку
11 февраля 2016
Из всем известной троицы: белков, жиров и углеводов, именно белки считаются наиболее полезной составляющей.

Рацион насыщенный белком, обеспечивает хорошее самочувствие и поддерживает тонус организма. Сегодня поговорим о наиболее полезных белковых продуктах.

Яйца

Данный продукт — один из лучших вариантов для утреннего или обеденного приема пищи. Не только насыщенность белком и множеством незаменимых аминокислот делает яйца крайне полезным продуктом питания. Помимо белка в яйцах содержатся такие минеральные вещества как: йод, железо, кальций, фосфор и магний, витамины группы В (В1,В2, В6 и В12), витамин А и D. Но следует помнить, что в яичном желтке большое количество холестерина.

Морская рыба

Жирные сорта морской рыбы, полны белка, жиров, благоприятно влияющих на нервную систему, и богаты фосфором и йодом.

Миндаль

Количество белка содержащееся в этих орехах поможет Вам побороть тягу к сладкому и укротить аппетит. Регулярное потребление миндаля положительно влияет на работу пищеварительной системы.

Чечевица

В комплексе с белком, чечевица богата клетчаткой, также эта крупа содержит 35% суточной нормы железа. Добавив её в свой рацион, Вы существенно ускорите свой метаболизм.

Тыквенные семечки

Этот продукт крайне сытен, он избавит Вас от необходимости перекусов между приемами пищи. Кроме белка, тыквенные семечки насыщены клетчаткой, калием и кальцием, железом, а всего в 2-3 столовых ложках содержится дневная норма цинка.

Нут

Продукт известен как истребитель лишнего холестерина, помимо этого заботиться о работоспособности пищеварительной системы, печени и борется с депрессивными состояниями. Белок находящийся в нуте работает в комплексе с витаминами групп А, В, С, Е.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.