Питайтесь правильно, чтобы хорошо спать!

Вернуться к списку
28 января 2016
Ученые колумбийского университета, изучающие вопрос влияния рациона питания на работу систем организма и жизнедеятельность в целом обнаружили взаимосвязь с качества сна и рациона.

В исследовании приняли участие 26 человек (13 женщин и 13 мужчин) в возрасте 35 лет. Перед проведением эксперимента, ученые проанализировали показатели веса, рацион, режим питания и режим сна каждого из добровольцев.

На протяжении 5 дней участникам было предложено отходить ко сну в 10 часов вечера и просыпаться в 7 утра. Таким образом, средняя рассчитанная продолжительность сна составила 7 часов 35 минут.

При помощи полисомнографии, учеными было проанализировано качество сна добровольцев, при котором принимался в расчет рацион предыдущего дня. В ходе рассмотрения полученных результатов было выяснено, что люди, которые употребляли клетчатку имели более глубокий и спокойный сон. Те, чей рацион был насыщен жирами и сахаром — спали тревожно и прерывисто.

Результат исследования показывает, что изменение рациона питания оказывает положительное влияние на качество сна. А потому, если Вы страдаете от подобных нарушений, рекомендуется в первую очередь отрегулировать свое пищевое поведение.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.