Привычки вредящие тонкой талии. Едим правильно.

Вернуться к списку
15 января 2016
Гормональные сбои и генетическая предрасположенность, значительно реже являются причиной появления лишнего веса, чем малоподвижный образ жизни, неправильно питание и частые стрессы. Если Вы желаете избавиться от накопившихся лишних килограмм, стоит пересмотреть свои привычки в пищевом поведении.

Отсутствие режима.

Пропуская какой-либо из приемов пищи, Вы замедляете свой метаболизм и провоцируете сбои обмена веществ. Недополучая необходимую энергию из пищи, организм активизирует режим экономии, что в последствии приводит к перенасыщению калориями, которые и откладываются в жировой запас. Главный совет диетологов — потребление небольших порций, но с завидной регулярностью. А часто возникающее желание перекусить, советуется утолять низкокалорийными фруктами и овощами, творогом и кефиром.

Высокая скорость.

Если Вы едите с такой скоростью, что едва замечаете что было в Вашей тарелке, то такая привычка тоже создает благоприятные условия для появления лишних килограмм. Выработка грелина — гормона насыщения, происходит только спустя 15-20 минут после попадания пищи в желудок. Соответственно, при быстром поглощении пищи мозг не успевает получить сигнал о насыщении и потому, Вы потребляете на 25% больше необходимой Вам порции. Жуйте тщательно и размеренно.

«Заедание» проблем.

Стресс, тревога, плохое настроение. Довольно часто в таких ситуациях мы ищем утешение в еде, «поднимая» настроение сладостями. А как известно, стрессовые ситуации блокируют способность организма расщеплять жиры. Так что, если что-либо заставило Вас негодовать, вместо холодильника, лучше отправьтесь в спортзал. Физическая активность не только сжигает калории, но и нивелирует вредное воздействие гормонов стресса.

Сладкая «провокация».

Если в Вашем доме одно из самых видных мест занимает ваза со сладостями, то Вы непременно рискуете поправиться. Проходя мимо и, незаметно для себя самих, таская оттуда то конфетку, то печенье Вы провоцируете свой организм. Лучше решение данной проблемы — заменить содержимое вазочки на фрукты или сухофрукты.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.