Кофеин сбивает биологические часы

Вернуться к списку
21 сентября 2015
Не секрет, что употребление кофе во второй половине дня нарушает сон. Новое исследование команды американских и британских ученых показало, что кофеин «переводит стрелки» биологических часов, которые сигнализируют организму, когда ложиться спать и просыпаться. Например, двойной эспрессо за три часа до сна вызывает 40-минутную задержку.

В исследовании принимали участие пять человек, которых наблюдали в лаборатории сна при разных условиях. Добровольцы принимали или таблетку кофеина, или плацебо. Также замерялся уровень гормона мелатонина, который выделяется «по команде» биологических часов, регулируемых воздействием солнечного света. Возрастающий уровень мелатонина – сигнал того, что пора ложиться спать. Снижение мелатонина – просыпаться. Таблетка кофеина и тусклый свет сдвигали биологические часы на 40 минут. Если же при этом добровольца подвергали воздействия яркого света, то задержка составляла 105 минут. Вывод простой: хотите высыпаться – не пейте кофе за несколько часов до сна. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.